Диеты

Быстрое похудение - может ли оно быть здоровым?

27.03.2015 Печать E-mail
похудение
 
Быстрое похудение для любой здоровой женщины может обернуться весьма плачевно: нарушение обмена веществ, гормональные сбои - это не весь перечень возможных последствий. Чтобы диета была эффективной и здоровой, нужно набраться терпения и подходить к вопросам питания взвешенно.
 
Чтобы скинуть вес в короткие сроки, изнурять свой организм голодными днями вовсе не обязательно. Нужно четко придерживаться важных правил рационального диетического питания и не пропускать тренировки - ведь именно такой тандем помогает вернуть красоту фигуре.
 
Когда женщина ставит перед собой задачу срочно похудеть, то питанию нужно уделить особо важную роль. Нужно следить, чтобы количество расходуемой энергии превышало сумму калорий, поступающих в организм.
 
Для обеспечения нормальной жизнедеятельности всех внутренних систем организма, человеку требуется энергия, ее он получает с углеводами. 
 
Диетическое питание в большинстве случае направлено на то, чтобы сократить общий объем потребляемых с пищей углеводов для того, чтобы организм черпал необходимую энергию из жировой ткани, от которой и требуется избавиться. Быстро похудеть можно лишь в том случае, если женщина снизит до минимума углеводную пищу, а будет питаться преимущественного белковой. На этом принципе построена большая часть комплексов для похудения прославленных диетологов.
 
Если женщина хочет скинуть до 5 килограмм лишнего веса, то строгий отказ от углеводной пищи ей не требуется - она может чередовать белковые дни с овощными или фруктовыми. Быстро скинуть ненужные килограммы можно без вреда для своего здоровья, но главное, чтобы женщина не находила радикальных путей и не выбирала жесткую монодиету. Без полезных углеводов и незаменимых жиров организм человека не может существовать длительное время, но эти важные компоненты обменных процессов могут приносить существенную пользу, если они будут поступать с "правильной" пищей. Как похудеть, не отказываясь от любимых мясных и овощных блюд, чтобы не навредить собственному здоровью?
 
Здесь нет ничего сложного, нужно лишь ограничить поступление жирных продуктов, а также исключить полностью сладкое и мучное. В список запрещенных продуктов входит всеми любимый шоколад, алкоголь, газированные напитки, майонез, кетчуп, белый хлеб, сливочное масло, конфеты, печенье и все то, что несет "пустые" углеводы. Воды нужно употреблять большое количество, а чай, кофе, натуральные соки необходимо пить без добавления сахара, но немного меда позволяется.
 
Быстрые диеты станут безопасными, если рациональное, правильное питание совмещать со спортом - тогда желаемый эффект не заставит себя долго ждать и женщина в скором времени будет улыбаться себе в зеркале. Помимо белковой пищи, женщине нужно заполнить свой стол свежими фруктами и блюдами из овощей, которые несут полезные углеводы в организм.
 
Овощи прекрасно сочетаются с белковыми блюдами, при этом они приносят в организм минимальное количество калорий. Клетчатка, содержащаяся в овощах, способна вычищать из кишечника лишние шлаки, которые часто бывают источником лишнего веса, поэтому быстрая овощная диета - это отличный способ похудеть. Энергетические потребности организма у каждой женщины различные: при сидячей офисной работе они намного меньше, чем у людей, стоящих за прилавком магазина или работающих курьером.
 
Быстрая диета станет безопасной лишь в том случае, если женщина грамотно подойдет к своему питанию - похудеть можно без вреда для здоровья. В пищу должны поступать белки, незаменимые жиры и полезные углеводы - это залог того, что привычный рацион питания женщины не будет нарушен, а желаемый эффект будет получен в короткие сроки. Прекрасно зарекомендовали себя в диетическом питании рыбные блюда, в которых есть витамины, белки, комплекс минералов и ценные полиненасыщенные жиры.
 
Рыба поможет худеющей женщине не испытывать голодных позывов в животе, и без труда перенести быструю белковую диету. Свинину и говядину лучше не использовать, ведь это мясо содержит в своем составе тугоплавкие жиры, поэтому на его усвоение уходит, намного больше времени. Полезно при быстрых и здоровых диетах кушать мясо кролика, курицу, морепродукты, индюшку, молочнокислую продукцию.
 
Чтобы быстрая диета, помимо снижения веса, принесла еще и здоровье, нужно правильно выбирать способ тепловой обработки пищи - не стоит использовать жарку; нужно отдавать предпочтение запеканию, тушению и варке продуктов.
 
Сокращая избыточное количество углеводной пищи, организм для расщепления белков включает процесс "заимствования" жировой ткани, которая имеется в запасе в каждом организме. Питаясь белковой пищей, женщина скоро увидит, что жира в области талии и бедер стало намного меньше.
 
Быстрые диеты могут быть безопасными, если обдуманно и детально подходить к вопросам ежедневного питания. Вычеркивая из дневного рациона вредную пищу, а насыщая организм полезными белковыми продуктами и овощами, женщина сможет быстро скинуть килограммы, которые портят ее фигуру.

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости