| Дієти |
Как сбросить вес к пляжному сезону? |
Четвер, 26 березня 2015 |
 |
 |
Многие девушки и женщины еще с начала весны начали интенсивную подготовку к феерическому появлению на пляже. А самое главное - они начинают контролировать свое питание. Если хочется сладкого, то лучше есть его с утра, оно успеет сгореть за день.
И поможет защититься при отравлениях.
Диеты, изнурительные физические нагрузки, отказ от маленьких радостей в виде сладенького - и все это ради прекрасной фигуры. Но вот наконец, наступили радостные дни, и начался отдых.
Но, к сожалению, часто радужное настроение от замечательно проведенного летнего отпуска дома сменяется разочарованием: весы или примерка одежды показали, что появились лишние килограммы. Так как поддержать фигуру в отличном виде, не дать появиться «жирку»после отдыха?
Почему после отдыха поправляются?
После достигнутого желаемого веса, все запреты сняты и снова мы едим без разбору, не ограничиваем себя ни в чем.
В жару не хочется есть, а только пить. И мы начинаем заглушать жажду сладкими напитками с газом, мороженым, пивом, а вечером наедаемся ресторанной едой.
Мы совершенно забываем, что есть физкультура и фитнес. Ведь так хочется просто отдохнуть.
Но не существует безвыходных ситуаций. Ниже представлены 5 советов о том, как не поправиться в отпуске, а даже немного и похудеть. И вернуться с курорта веселой, посвежевшей и отдохнувшей.
Совет №1. Движение
Двигайтесь везде, двигайтесь постоянно. Плавайте, купайтесь, занимайтесь доступными видами спорта. Не лежите подолгу на матрасе. Играйте в подвижные игры на суше и на воде. Найдите себе друзей, поиграйте в мяч. Все время двигайтесь по пляжу. Походите по кромке воды, пополощите ножки. Вместо поездки в магазин, на базар, сходите туда пешком. Замените подъемы на лифте прогулками по лестницам.
Съездите куда-нибудь на велосипеде, побегайте по пляжу, делайте утренние зарядки. Сходите на экскурсии, особенно пешком. А вечерами обязательно посещайте дискотеки. Танцуйте, веселитесь, сжигайте с удовольствием набранные калории. И двигайтесь. Снимите квартиру подальше от пляжа. Утренние прогулки заставят ножки постройнеть, и заодно полюбуетесь окружающими красотами во время походов на пляж.
Совет № 2. Питание
Чтобы не набрать лишний вес, нужно почаще есть. В день желательно до 4-5 раз. Даже в жару. Потому что, если промежутки между приемами пищи большие, то пищевой блок нашего мозга постоянно возбужден. И когда мы начинаем есть, то легко не заметить перенасыщения и в результате получаем переедание. Возьмите за правила: один прием пищи должен примерно вмещаться в ладонь.
Рекомендуем есть продукты, обуздывающие аппетит. Можно съесть побольше в обед, а на ужин только овощной салатик или морепродукты. Попробуйте готовить их с большим количеством зелени. И не нужно бояться пробовать все новое. Ведь это так интересно. Морепродукты легко усваиваются в организме.
Есть несколько рекомендаций о правильном питании на отдыхе:
Если еще дома мечтали о вкусных шашлыках, о мясе на гриле, то лучше забудьте. Постарайтесь на гриле поджарить овощи. Шашлык из курицы, паприки, ананаса, цуккини и соуса из несладкого йогурта - это не только вкусно, но и полезно. И тогда такая проблема, как набор веса не будет беспокоить.
Совет № 3. Пейте побольше воды!
Даже не в сильную жару, пейте много, примерно 2-3 литра в день. Считается, что отеки бывают от избытка влаги в организме, но все, как раз, наоборот. Это от недостатка влаги. Если есть обезвоживание, то организм в панике начинает запасаться водой и создаются отеки. Пейте больше воды. Только без сахара. Не пейте жидкость, когда принимаете пищу. Или за полчаса до еды, или через 2 час после.
Совет № 4. Нет вредным привычкам
Отдых - это время пикников, гриля, дружеских обедов на свежем воздухе. Здесь принято распивать спиртные напитки. Но лучше этого не делать. В алкоголе только пустые калории, спирт обезвоживает наш организм, и не будет похмелья. И курение только с виду красиво. Лучше будет, если на отдыхе вы бросите курить совсем. За время отпуска желание притупится.
Если хотите иметь идеальный вес и получить удовольствие, то найдите себе хорошего массажиста. Благодаря сеансам массажа, в организме начнут стимулироваться обменные процессы. Все калории шлаки, которые набрали за день, быстрее из выйдут, тело обновиться, и жиры не успеют отложиться.
Если соблюдать все изложенные выше рекомендации о том, как не поправиться в отпуске и применять их на деле, то результат будет положительным и эффективным. Ведь самое главное - вернуться с отдыха отдохнувшей, похорошевшей и счастливой. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
