Диеты

10 уловок, как похудеть на работе

25.03.2015 Печать E-mail
похудеть, работа
 
Зачастую женщины стараются похудеть, делать это во время работы также возможно, но осуществить это нелегко. Однако если поставить себе цель, то можно ее добиться. Главное придерживаться десяти уловок, направленных на похудение в рабочей обстановке, тогда цель обязательно будет достигнута.
 
Следующая уловка - это составление списка организаций общественного питания, где в меню присутствуют диетические блюда. Бывают случаи, когда предстоит встреча, которую нужно провести во время обеда. В этом случае можно воспользоваться ранее составленным списком мест общепита со здоровым питанием и устроить там встречу.
 
Сложнее всех похудеть тем, кто работает в офисах. Ведь в основном работники офиса сидят за компьютерами. Всем известно, что главный враг фигуры - сидячий образ жизни. Именно он приводит к набору лишних килограммов и подкожного жирового слоя. Помимо того, что приходится сидеть по несколько часов, не всегда есть возможность правильно питаться.
 
Первое, что необходимо сделать для того, чтобы похудеть на работе - это включить в свой ежедневный распорядок график похудения. Если график рабочего дня расписан по часам, то это только ускорит эффект. Следует вписывать часы перекусов в блокнот, или же ежедневник, учитывая плановые совещания и сроки сдачи проектов.
 
Нужно относиться ответственно к соблюдению составленного графика так же как к своим рабочим обязанностям. Желательно худеть не одной, а найти среди коллег тех, кто тоже желает скинуть несколько килограммов. Многие не задумываясь, едят во время работы. Этого делать не рекомендуется. Желательно выделить на прием пищи несколько минут свободного времени, а также найти единомышленников в этом серьезном вопросе. Похудеть на работе, когда есть поддержка гораздо проще.
 
Одна из десяти уловок - это ношение с собой контейнера с диетической едой, на первый взгляд, это может показаться не совсем удобным вариантом. Однако только таким способом можно питаться правильно. Если уже решено начать похудение, то нужно к этому подготовиться основательно и не лениться. Ланч - бокс желательно приготовить с вечера. Кстати, состоять он должен из примерно таких продуктов: свежие фрукты, нежирное мясо, салаты, цельные злаки, отварная рыба. Все эти продукты прекрасно подойдут для ланча. Они не только низкокалорийные, но и обогащены витаминами, которые необходимы для организма.
 
Для того, чтобы похудеть на работе, очень важно научиться отказываться от предложенных коллегами вкусностей. Также следует отказаться от посиделок за чаем с бутербродами, тортиком и так далее. Если нашлись коллеги, которые тоже хотят скинуть лишние килограммы, то ланч желательно проводить с ними. Тогда соблазнов покушать калорийную и вредную пищу будет меньше.
 
Еще одна весьма эффективная уловка - это установить в компьютере, ноутбуке, или телефоне "напоминание" о том, что в данный момент следует выпить воды. Воду нужно пить для того, чтобы перебить аппетит, поэтому ее пьют перед приемом пищи. Рекомендуется пить воду как натощак, так и перед каждым приемом еды. Однако если есть почечные заболевания, то количество воды все-таки нужно сократить, дабы не вызвать отечность.
 
Одна из главных уловок - забыть про пончики и шоколадные батончики, так как калорийность в них зашкаливает. Конечно, для этого нужна большая сила воли. Но никто не говорил о том, что будет легко. Зато эффект будет именно тот, который ожидается. Раз в неделю можно позволить себе съесть шоколадку. Только не стоит съедать ее быстро. Желательно, стараться не замечать встречающихся на пути киосков, а также автоматов, в которых продаются сладости и газированные напитки.
 
Следует помнить, что не только сладкое, но и газировка для фигуры губительны. Не нужно соблазняться: лучше пройти мимо. Конечно, изначально будет очень трудно использовать перечисленные уловки. Перед тем, как начать воплощать в жизнь такой метод похудения необходимо понять, насколько сильна сила воли и желание скинуть лишние килограммы.
 
Очень полезный совет - это прислушаться к своему телу. Действительно ли есть желание перекусить? Возможно, просто появилось много свободного времени и его нужно как-то провести. Также возможен голод вследствие эмоционального стресса. В этом случае рекомендуется обратиться к врачу. Не следует кушать по этим причинам. В такой момент, как раз и должна проявиться сила воли.
 
Многие считают, что завтракать не нужно. Это очень большое заблуждение. Именно завтрак наполняет тело энергией на весь день. Если с утра не позавтракать, то до обеда можно не удержаться и положить в рот что-то не особо полезное. Дополнительные перекусы очень губительны для фигуры. Это будет не похудение, а прибавление веса. На завтрак рекомендуется пища обогащенная белками и клетчаткой. Например - это отварные яйца, яблоки, томаты, морковь, нежирное мясо говядины, телятина, курица, кролик, кукуруза. Овощи должны быть свежими, а остальные продукты отварными, или приготовленные на пароварке.
 
Если на работе перерыв и нечем заняться, то зачастую возникает желание перекусить. Можно подавить чувство голода. Например - пойти прогуляться, выпить стакан воды. Но, газированную воду, даже несладкую, пить не рекомендуется. Лучше в обычную воду добавить пару капель лимона. Если чувство голода не проходит, то тут на помощь приходят низкокалорийные йогурты, которые не содержат биодобавок. 
 
Но йогурт должен содержать не более двухсот килокалорий. Также рекомендуется есть фрукты, которые принадлежат к семейству цитрусовых. Это будет не только вкусно, но еще и полезно для организма. Ведь не секрет, что в цитрусовых много витаминов (С, В), которые очень необходимы для хорошей работы головного мозга.
 
Соблюдение всех десяти уловок для похудения будет не только эффективным, но и полезным для организма. Если же придерживаться таких правил постоянно, то проблем с лишним весом не возникнет. Ну, а если дома с утра делать зарядку, то тело будет стройным и привлекательным.
 
В заключение можно отметить, что питаться правильно следует не только на работе, но и дома. Так как если соблюдать десять уловок для похудения только в рабочее время, то в организме может наступить гормональный сбой. Это приведет к лишним килограммам.

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости