Диеты

Как сохранить результаты похудения - советы врачей

20.03.2015 Печать E-mail
вес, похудение
 
Мы прибегаем к диетам либо при обнаружении какого-то серьезного заболевания, либо с целью похудеть и сделать свою фигуру идеальной. Ожирение, как правило, в большинстве случаев и есть причина тех самых заболеваний у человека.
 
Достигнув результата, люди забывают, чего им стоили эти мучения и ограничения себя в еде. После этого они начинают вновь набирать вес, проходит время и вот эти злосчастные килограммы снова на боках, ногах и животе.
 
Никогда не нужно останавливаться на достигнутом. Забравшись на одну ступень, стоит продолжать прикладывть усилия, чтобы взобраться на самую вершину лестницы. Результаты диеты можно сохранить, только предприняв какие-то действия.
 
Стоит проанализировать свое питание на протяжении периода диеты. Можно оценить самочувствие до и после и сделать выводы, когда было лучше. Если все же после ограничения в продуктах общее самочувствие улучшилось, то и надо дальше придерживаться данного курса. Ну, и забыть упомянуть о физической активности было бы непростительно. Не нужно изнурять себя многочасовыми тренировками, походами в спортивные залы. Просто надо двигаться как можно больше и чаще. Пешие прогулки - это тоже движение, в процессе которого сжигаются жиры и преобразуются в энергию, дающую силы идти дальше.
 
Движение - это жизнь. Лежа на диване, ничего добиться нельзя. Можно, не выходя на улицу, активизировать работу всех мышц, стоит заняться уборкой, включить музыку и потанцевать от души. Стоит принять участие в играх с детьми или внуками.
 
Можно прибегнуть к спортивным тренажерам. Выбирать их надо в зависимости от того, какую группу мышц нужно задействовать.
 
Как сохранить вес после похудения, подскажет диетолог или лечащий врач, который, исходя из анамнеза поциента, даст рекомендации, как действовать дальше. Если есть серьезные заболевания сердца, то речи не может идти ни о каком спортивном зале.
 
Массаж и самомассаж помогут как следует промять все тело, чтобы усилить ток крови и лимфы, таким образом активизируя процесс обмена веществ. Обертывания, вакуумные банки, масла для похудения и сауны - тоже вариант, который можно использовать, чтобы держать свой вес под контролем. Нужно изучать собственный организм от и до, чтобы находить нити, за которые можно дергать и добиваться поставленных целей.
 
Можно также взять свои старые джинсы, которые хорошо сидят на фигуре, и дать себе уговор, что если они станут малы, значит надо бить в колокол и предпринимать срочно какие-то действия. Это будет своего рода весами, которые показывают, где именно прибавилось килограммов: на ягодицах, бедрах, икрах.
 
Здоровый полноценный сон, как ни странно, тоже поможет держать вес под контролем и противостоит его увеличению. Танцевальные кружки, плавание, катание на коньках - так можно организовать свой досуг, времени на думы о еде просто не будет и тогда лишние калории не поступят в организм.

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости