В лишнем весе виновны наши родственники?

 

Чрезмерная забота наших родственников еще с раннего детства приводит к тому, что идеальный вес большинства современных людей далек от нормального. Причем, касается это как мужчин, так и женщин. Просто слабая половина человечества страдает от этого больше, чем сильный пол, изводя себя всевозможными диетами.

 

На самом деле секрет стройной фигуры прост - есть нужно с умом, употреблять нежирную пищу. В день выпивать не менее двух литров воды, есть понемногу и уметь слушать своё тело.

 

Все диеты окажутся бессмысленными, если рядом с худеющим будет человек, который не сидит на диетах и вообще не считает их эффективными в борьбе с лишним весом. К примеру, родителям невдомёк, что обмен веществ у их ребёнка правильный, а пичкая его неполезной пищей, они непроизвольно провоцируют болезни печени и желудка в будущем, развитие сахарного диабета к тридцати годам, а про больное сердце и говорить не стоит: ведь все проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями бывают только из-за неправильного питания, а уже потом из-за экологии и наследственных факторов.

 

То есть все проблемы, связанные с питанием, идут из детства, это родители формируют детям пищевые привычки, не подозревая о том, что наносят вред своему же ребёнку. Таким образом, с самого детства формируется привычка есть много, часто, да ещё и не совсем полезную пищу. Как следствие - нарушенный обмен веществ, постоянное стремление похудеть, и недоумение, почему это не удаётся.

 

Все стремления сбросить лишний вес могут оказаться напрасными, если в семье никто больше не худеет. Поневоле хочется скушать что-то вкусное, ведь люди на подсознательном уровне копируют поведение и привычки симпатичных им спутников: ведь часто бывает, что в семье все упитанные, все привыкли кушать хорошо (ведь все мы родом из детства, как говорилось выше , и, если, предположим, мама худеет, то папа над ней только посмеётся, назло соорудит себе огромный бутерброд и сядет смотреть телевизор, запивая еду кока-колой.

 

В этом случае не стоит пренебрегать своими желаниями, и, решив похудеть, идти нужно до конца, не слушая смешки за спиной, и не реагируя на фразы: "Да зачем тебе это нужно? " Нужно. Нужно прежде всего для того, чтобы быть здоровым, ведь лишний вес в первую очередь отражается на здоровье сердца, не даёт нормально функционировать внутренним органам, появляется оддышка даже при незначительной физической нагрузке. Человек не в силах вести повседневные дела, даже пройтись в магазин за хлебом является проблемой, особенно зимой, ведь кроме лишней одежды на сердце усиленно давит лишний вес.

 

Близким человека, который очень хочет похудеть ни в коем случае не нужно смеяться над его желанием. Следует, наоборот, найти слова для приободрения и вдохновления близкого, быть ему опорой и создать максимально-удобные условия для преодоления его желания. Например, если жена на диете, муж не должен при ней поедать торт или жареную картошку, лучше съесть любимое блюдо, пока жена на работе, или пока она принимает ванну. Нужно быть терпимее друг к другу!

 

Набрать вес очень легко, а вот избавиться от него - это проблема, об этом знают даже дети. В семье, где есть привычка кушать много и часто не приветствуются желания кого-то из близких сесть на диету. Ведь привычка - сильная вещь, к хорошему привыкаешь очень быстро, особенно если это касается чревоугодия. Иногда мужчины думают, что если жена села на диету, то это отразится на всей семье. Это мнение ошибочно, тем более, что для того, чтобы похудеть вовсе не обязательно изнурять себя диетами, можно научиться кушать правильно полезную пищу, от этого и вес будет держаться стабильно и никакая диета не навредит здоровью.

 

Так что без внимания и вкусной еды не останется ни один член семьи. Чтобы правильно и вкусно питаться вовсе не обязательно съедать много высококалорийной пищи, а чтобы близким была не в тягость диета худеющего члена семьи, нужно научиться готовить и принимать пищу правильно. Вот тогда ни один близкий человек не заставит другого члена семьи набрать лишний вес.

 

Первое, что следует помнить в данном случае, это то, что кушать надо понемногу, но часто, а вставать из-за стола с лёгким чувством голода. Например, на завтрак вместо бутерброда с кофе можно съесть тарелку овсяной каши: вкусно, сытно и просто. На обед можно отварить куриную грудку, бульон выпить с яйцом, а мясо съесть отдельно. И ни в коем случае нельзя вместо обеда извести себя голодом, а отыграться во время ужина, наевшись за весь день. Лучше раз пять в день поесть немного, так и пища будет лучше усваиваться и организм не будет нагружаться лишними калориями. Можно позволить себе лёгкие перекусы в течение дня: съесть банан или яблоко, даже лёгкое галетное печенье не повредит, если его правильно съесть. Вариантов вкусной и здоровой пищи множество на просторах интернета: стоит только открыть нужную информацию и поиск рекомендаций по правильному питанию не заставит себя долго ждать.

 

Плюс к правильному питанию можно всей семьёй заняться спортом: ведь он ещё никому не вредил. Таким образом, в похудение будут вовлечены все члены семьи, и просто некому будет заставлять друг друга набирать вес. Физические упражнения прибавляют жизненных сил, а спорт всегда считался залогом здоровья, ведь сидячий образ жизни негативно сказывается на всех функциях организма. Занятия спортом помогут не только избавиться от жира, но и поддержат в нужном режиме мышечную массу, в то время, как диета не сжигает жир, а способствует потере мышечной массы.

 

Ещё вариант: можно всей семьёй обратиться к врачу-диетологу, он подробно распишет варианты питания по дням для каждого члена семьи.

 

Интересно, что некоторые женщины, выйдя замуж, полнеют, и происходит это не потому, что они перестают следить за собой, нет, они просто перенимают вкусовые и пищевые привычки партнёра. Ведь трудно отказаться от гамбургера или чипсов с пивом, если муж так аппетитно хрустит над ухом.

 

Итак, чтобы близкие не заставляли нас набирать лишний вес, нужно действовать сообща: вместе научиться правильно питаться, а не смеяться друг над другом, вместе выбрать для себя режим дня и питания, заниматься спортом. Это пойдёт на пользу лучше, чем любая диета. Ведь толку сидеть одной на диете, если вся семья ест, что хочет, нет. Рано или поздно с такой диеты придётся сойти, не выдержав напора близких. Так не проще ли делать всё сообща?