Правильное похудение - почему голодание не эффективно?

 

В процессе борьбе с лишним весом женщины и мужчины пробуют различные методики, которые должны помочь найти ключ к успеху. Наиболее распространенными и популярными способами сбросить ненужные килограммы являются диета, голодание и регулярные физические нагрузки.

 

Выбирая метод голодания, большинство людей, имеющих лишний вес, рассчитывает на то, что практически полное отсутствие пищи в течение нескольких недель поможет им навсегда расстаться с ненавистными килограммами. Кроме того, во многих журналах и книгах этот способ активно пропагандируется и рассматривается в качестве панацеи при многих видах заболеваний. Однако многие авторитетные врачи утверждают обратное и считают, что полное воздержание от пищи в течение длительного времени наносит организму колоссальный ущерб, последствия которого достаточно трудно исправить.

 

В первую очередь страдает пищеварительная система человека, так как кардинальным образом меняется объем и качество употребляемой пищи. Необходимые для нормальной работы кишечника и желудка порции каш, овощей, кисломолочных продуктов перестают поступать в организм, в результате чего микрофлора пищеварительного тракта меняется. Практически полное воздержание от еды ликвидирует тем самым основные источники важных для правильного функционирования организма витаминов и минеральных веществ. В результате сильно страдает иммунная система человека, увеличивается число простудных заболеваний, а хронические болезни переходят в стадию обострения.

 

Негативное влияние оказывает голод и на печень. Этот важный орган перестает получать необходимые для работы вещества и начинает синтезировать жир. В результате появляется жировая болезнь печени, а потом цирроз. Увеличивается и риск возникновения желчнокаменной болезни. У человека, отказывающегося от пищи, желчь становится высококонцентрированной, в результате чего образуются камни в желчном пузыре.

 

В независимоти от того, сколько недель продлится голодание, вред, нанесенный организму, будет ощутим. Несмотря на заверения сторонников голодания, человек, воздерживающийся от пищи в течение длительного периода времени не испытывает чувство легкости, а, наоборот, становится вялым и утомленным. Просыпаться с утра станет все сложнее, а привычные физические упражнения будут казаться слишком сложными.

 

Голодание, безусловно, может принести ощутимую пользу, если речь идет о разгрузочных днях, которые целесообразно проводить не более двух раз в неделю. Значительные ограничения в пище наряду с достаточным количеством употребляемой воды в такие дни помогут сжечь ненужные калории и привести организм в тонус.

 

При регулярном соблюдении очень жестких диет, ярким примером которых является голодание, вред здоровью причиняет не только отсутствие необходимых для организма веществ, но и состояние постоянного стресса и напряжения. Все время испытывая чувство голода, невозможно сохранять прежнюю жизнерадостность и активность. Раздражение, недовольство, отсутствие интереса к происходящему - это характерные черты тех людей, которые решили максимально ограничить себя в пище.

 

Пожалуй, самым неприятным последствием после окончания голодания станет возвращение прежней массы тела. Дело в том, что каждый человек имеет свои вкусовые пристрастия и привычки. Трудно представить, что после периода голодания они смогут кардинальным образом поменяться. Как только вернется прежний рацион питания, вес тоже станет постепенно возвращаться. Помимо этого существует высокая вероятность того, что появится непреодолимое желание есть ранее запрещенные продукты. Особенно это касается сладкого и хлебобулочных изделий. Вес может не только вернуться к знакомым цифрам, но и преодолеть этот порог.

 

Для представительниц прекрасного пола использование метода голодания чревато ухудшением состояния кожи, волос и ногтей. Отсутствие в рационе питания продуктов с высоким содержанием кальция особенно опасно для женщин старше 40 лет. Кроме того, полное воздержание от пищи может негативно сказаться и на репродуктивной функции. В таком случае избежать применения лекарственных препаратов, восстанавливающих прежнее состояние организма, не удастся.

 

Существует и целый ряд заболеваний, при которых полное воздержание от пищи категорически противопоказано. Сюда относятся сахарный диабет, нарушения сердечного ритма, почечная недостаточность, мочекаменная болезнь, язва желудка. Запрещено применение голодания в детском и старческом возрасте, а также в период беременности и лактации. Но даже если организм и не имеет существенных отклонений, проводить строгое воздержание от пищи необходимо только под постоянным наблюдением врачей.

 

Во время голодания потери веса осуществляются в большей степени за счет мышечной массы, а не за счет жировых отложений. При различных нагрузках в организме сначала расходуется глюкоза в мышцах, потом в печени, а уже в последнюю очередь в ход идет жировая масса.

 

Нужно обязательно помнить о том, что голодание, похудение и здоровый образ жизни - это вещи абсолютно несовместимые. Сохранить молодость, красоту и хорошую фигуру помогут периодические умеренные диеты и регулярные физические упражнения.