| Дієти |
Правила снижения веса - с чего начать? |
Субота, 07 березня 2015 |
 |
 |
.jpg "похудение")
Каждый человек, который решил расстаться с лишним весом, задумывается над вопросом «как правильно начать худеть». Ведь только зная основные секреты похудения, можно довольно быстро расстаться с лишними килограммами, и при этом не навредить организму.
Существуют основные правила снижения веса, которые необходимо соблюдать, находясь на любой диете. Только соблюдение данных правил позволит расстаться с лишними килограммами раз и навсегда. Причем произойдет это в довольно короткие сроки и не только не навредит организму, но даже в некоторой степени оздоровит его.
Перед любым приемом пищи обязательно нужно выпивать стакан воды. Это позволит съесть намного меньше еды и в то же время выйти из-за стола сытым. Ни в коем случае нельзя постоянно находиться в голодном состоянии. Организм реагирует на такое состояние торможением обмена веществ, и как следствие – лишние килограммы не только не уходят, а наоборот прибавляются.
Основным правилом любой диеты является замена 3-4 разового комплексного питания 5-6 небольшими перекусами. Только делать это необходимо через равные промежутки времени. Это позволит избежать голода и ускорит обмен веществ в организме.
Не стоит расстраиваться, если ненавистные килограммы уходят мучительно долго. Лучше думать о чем-нибудь хорошем, например, о той пользе, которую любая правильная диета приносит здоровью. Любовь к сладкому можно победить, заменив разнообразные конфетки и другие вкусности фруктами и овощами.
Необходимо рассчитывать калорийность каждой порции еды, употребляемой в пищу. Количество калорий, которые поступили в организм за весь день, должно быть, как минимум, равно израсходованным. После приема пищи лучше всего прогуляться или поделать легкую физическую работу. Ни в коем случае не стоит ложиться на диван перед телевизором, даже если в качестве еды были овощи и фрукты.
Для успешного и не травмирующего психику похудения необходимо применять технику поощрять. К примеру, за каждую спортивную тренировку откладывайте в копилку по 100 рублей. Это позволит через пару недель приобрести какую-нибудь обновку.
Если соблюдать хотя бы несколько правил из вышеперечисленных, то можно расстаться с парой лишних килограмм даже не находясь на определенной диете. Все они улучшают пищеварение и ускоряют обмен веществ, что обязательно отразиться на весе. ( 4 Голосів )
|
Додати коментар
