Секрет похудения - считаем калории и сбрасываем вес

 

Глянцевые журналы создают в умах молодежи образы идеальных людей. И одной из обязательных характеристик такого человека является хорошая фигура. Для мужчин - это красивое накаченное тело с кубиками пресса на животе, а вот женщины должны быть стройными с тонкой талией, немного округлыми бедрами.

Поэтому многие красотки стараются достичь идеала.

 

Есть много разных способов похудеть. Кто-то сидит на диетах, кто-то истязает себя в спортивных залах, кто-то завязывается в узел, занимаясь йогой. Каждый выбирает свой способ. Главное в гонке за стройным телом не переусердствовать и не заболеть анорексией. Поэтому стоит выбирать методы достижения цели, которые не повредят здоровью.

 

Одним из безопасных способов потери веса является метод похудеть на калориях, полученных организмом за день. Этот незамысловатый и очень логичный способ контроля лишних килограммов был придуман еще в двадцатых годах прошлого века. Многие специалисты уверены в том, что именно он является лучшим среди других. Причина такой уверенности в том, что питание с просчетом калорий не требует полного отказа от каких-либо продуктов, разрешается организму получать все необходимые витамины и микроэлементы. То есть это совсем природный способ похудения без лишнего стресса, нарушений здоровья, без изменения пищевого поведения. Учеными уже давно было доказано, что низкокалорийные диеты приносят больше пользы, нежели отказ от каких-либо продуктов.

 

Сейчас глобальная паутина предстает настоящим помощником для тех, кто хочет похудеть, особенно способом подсчета калорий, так как здесь можно найти энергетический заряд практически всех продуктов, что и поможет составить правильное меню. Главным плюсом такого математического питания есть то, что с его помощью можно скинуть лишнее, оздоровить организм и без отказа от любимых блюд.

 

Для начала новой системы принятия пищи стоит вооружиться блокнотом, ручкой, кухонными весами и таблицей калорийности продуктов. На первых этапах может не быть в хозяйстве весов, но это не повод отказываться от изменения себя. В таких случаях развешенные в магазине продукты стоит разделить на части примерно по сто грамм или в других количествах. Главное - запомнить их и суметь согласно таблицы рассчитать калорийность за день. После такой подготовки блюда даже из нескольких компонентов не будут сложными для просчета.

 

С помощью весов считать будет еще легче, ведь они покажут истинный вес конкретного продукта. Записав все составляющие, рядом указав их калорийность, необходимо суммировать цифры, что и покажет конечную тяжесть блюда на человеческий организм. К индивидуальным расчетам калорийности каждого продукта кухонного творчества стоит запомнить еще несколько важных общепринятых правил.

 

С чего состоит метод, в котором нужно проводить расчеты для похудения? Первым этапом стоит понять, что человек худеет, когда ест меньше, чем тратит энергии. Это главное правило хорошей фигуры. Использовать этот метод не означает отказаться от вкусняшек с общего стола. Не придется и прощаться с походами в рестораны, где в меню указываю составляющие блюд, а часто и калорийность, что поможет не отходить от заявленного типа питания.

 

Ежедневно необходимо употреблять много жидкости. Количество калорий выбранных для питья напитков, стоит приравнивать к нулю, то есть кофе, чай, вода не берут участия в расчетах. Лишние калории будут только от дополнительных добавок, которые часто добавляются для усиления вкуса. Это может быть сахар, молоко, сливки, мед и другие, такого же типа продукты.

 

Следующие правило предвидит обязательный отдельный обсчет и взвешивание каждого компонента блюда, так как в процессе готовки калорийность продуктов не уменьшается. Если же готовка происходит путем жарки, то обязательно стоит это учесть и при просчетах калорий. В таких случаях необходимо добавить к общей сумме калорий 20 %. Расчет калорий за день поможет сбросить лишний вес достаточно быстро, но не резко. Для организма не будет большого стресса, так как ограничений в каких-то продуктах нет. В то время как диеты ограничивают употребление тех или иных блюд. Так как похудеть, считая калории, сколько же их необходимо насчитать и скушать, чтобы не набрать вес, а даже потерять несколько килограмм? Для таких целей стоит составить свое меню на день так, чтобы общее количество калорий за день равно было не больше 1200. Но лучшим вариантом будет 1000 калорий на день. Возможно, в первые дни цифры просчетов будет больше необходимых. И возникнет вопрос: все же, как считать калории, чтобы похудеть?

 

Несмотря на это, процесс нормализации веса будет запущен, так как начнется самоорганизация питания в нужном русле. В скором времени расчет приведет к нужным цифрам. Этот метод идеально подходит для людей, зависимых от еды, которым трудно отказаться от каких-либо продуктов для сохранения фигуры. Но, как и все способы похудения, этот тоже имеет своих противников.

 

Многие специалисты в сфере изучения питания и его влияния на организм человека утверждают, что лишний вес - это результат несбалансированного питания, то есть получения больше, например, углеводов либо белков. А подсчет калорий не уравнивает этот баланс. На такое способны только разработанные профессионалами диеты. Но они абсолютно не вызывают удовольствия от еды, так включают почти безвкусные блюда.

 

Также во время сидения на таких диетах у худеющих практически всегда наблюдается постоянное чувство голода, что дополнительно вводит организм в стресс, выход из которого по окончании периода ограничений, может привести к возвращению потерянного веса.

 

Научиться считать количество калорий в блюдах можно всего за несколько дней, а полезными эти знания будут на протяжении всей жизни. Именно это умение поможет легко держать форму после основного похудения. Так как в основном люди питаются более или менее одинаково, поэтому расчеты в скором времени станут практически автоматическими.

 

Система похудения способом подсчета калорий в последнее время приобретает все больше популярности, так как достаточно лояльна и не особо ограничительная, но в то же время результативная. Все, кто хоть раз воспользовались этой методикой, останутся от нее в восторге.