Диеты

Рыбная диета - меню похудения на 2 недели

26.02.2015 Печать E-mail
рыба
 
Сегодня существует множество диет, включающих мясо и продукты из него. При этом рыбе и морепродуктам, как правило, отводится второстепенная роль, что несправедливо. На самом деле рыба – продукт, идеально подходящий для диеты. В рыбе и морепродуктах содержится большое количество практически полностью усваиваемого нашим организмом белка.
 
Кроме того, в них содержатся ненасыщенные жирные кислоты, благотворно влияющие на деятельность сердечнососудистой системы. Рыба – настоящий кладезь фосфора и кальция, другие микроэлементы содержатся в меньших количествах.
 
«Вторая рыбная диета» для худения поможет снизить вес на несколько килограммов, и, несомненно, нормализовать общее состояние организма. Но это станет возможным только в том случае, если полностью соблюдены все рекомендации по ее проведению. Диета рассчитана на две недели, при этом дневной рацион должен быть в пределах 1500 ккал.
 
Визитной карточкой меню данной диеты является рыба, приготовленная различными способами. Не принесет пользы копченая рыба из-за большого количества жира. Не имеет значения какую рыбу использовать - морскую, либо пресноводную, главное, что готовить блюда для диеты рекомендуется из рыбы нежирных сортов – они самые низкокалорийные.
 
К такой рыбе можно отнести навагу, треску, щуку, камбалу, судака, хек. Их калорийность – от 80 до 90 ккал на 100 граммов продукта. Разрешенные напитки во время диеты: напиток травяной, кофе или чай без сахара, компот из несладких фруктов.
 
«Вторая рыбная диета» для похудения подразумевает, что меню первой недели будет однообразным и включать только рыбу, а вот со второй недели можно понемногу добавлять в рацион сначала овощи и фрукты, затем постепенно: хлеб, орехи и крупы, молоко и его производные, мясо, жиры (и растительные, и животные). Можно рыбу заменить морепродуктами. Прием пищи лучше всего разбить на четыре раза.
 
Примерное меню второй недели:
  • первый день – на 1200 ккал рыбы и овощи с фруктами.
  • второй день – на 1000 ккал рыбы, овощи с фруктами, хлеб, картофель.
  • третий день – на 800 ккал рыбы, овощи, фрукты, хлеб, картофель и крупы.
  • четвертый день – на 600 ккал рыбы, овощи, фрукты, хлеб, картофель, крупы и молочные продукты.
  • пятый день – на 400 ккал рыбы и ко всем остальным продуктам добавляем сыр.
  • шестой день – на 200 ккал рыбы и ко всем продуктам прибавляем курицу.
  • седьмой день – на 100 ккал рыбы и ко всему прочему – говядина.

( 4 Голосов )
 
Loading...
 
Новости