| Дієти |
Диета Ионовой - 5 принципов питания |
Вівторок, 10 лютого 2015 |
 |
 |
Всегда проще доверять специалисту, чем тому, кто испытал что-либо на себе. Каким богатым бы не был опыт, человек со знаниями ценится прежде всего. В данном случае речь идет о диете ведущего специалиста-диетолога. Ссылаясь на свой огромный опыт в области диетологии, повидав неисчислимые необычные ситуации, врач составила несколько собственных диет, которые гарантируют невероятно быстрое исчезновение килограммов.
На научно-практическом международном конгрессе во Франкфурте, рассматривающем вопросы лечения избыточного веса, диету доктора Лидии Ионовой признали одной из самых качественных и успешных. Гречневая диета - это ее упрощенный вариант.
Эта система питания основывается на пяти принципах, которые были выведены самой Ионовой при поддержке группы зарубежных докторов:
Врачом создана пирамиду, по которой можно определить, когда какую пищу следует употреблять, чтобы усваивались только ценные вещества, а жиры не откладывались.
Исходя из этого успешного исследования, становится ясным, что завтракать лучше злаковыми, можно также побаловать себя диетическим мясом. В обед хорошо усваиваются молочные продукты, а на ужин хорошо кушать диетические овощные салаты. Нужно пить много воды и употреблять самый минимум жирной пищи.
Также доктор указала 2 главных правила, которых необходимо придерживаться на протяжении всей жизни:
Рацион питания
Диета Лидии Ионовой - сытная и полезная, а также весьма способствует похудению:
1 день:
До 11.00 утра - гречневая каша с солью истакан воды.
До 14.00 - отварная рыба.
До 17.00 - нежирный творог и стакан молока.
До 19.00 - 2 небольших апельсина, 2 средних яблока.
До сна - натертая морковь.
2 день:
До 11.00 утра – овсяная каша.
До 14.00 – стакан кипяченой воды, отварная куриная грудка.
До 17.00 – нежирный йогурт.
До 19.00 – не больше 3 мандаринов
До сна - салат из томатов с зеленью
3 день:
До 11.00 утра – перловка, зеленый чай.
До 14.00 – стакан кипяченой воды, отварная говядина.
До 17.00 - стакан свежего кефира.
До 19.00 - три хурмы.
До сна – салат с огурцами и зеленью.
4-5 день:
До 11.00 утра – отварная спаржа
До 14.00 - немного рыбы с зеленью
До 17.00 – сметана и нежирный творог.
До 19.00 – грейпфрут с красным яблоком.
До сна – зеленый свежий салат.
6-7 день:
До 11.00 утра – рис и мятный чай.
До 14.00 - стакан кипяченой воды, отварное филе.
До 17.00 – стакан кисломолочного продукта.
До 19.00 – два запеченных яблока или груши
До сна – овощи.
Питайтесь с пользой! ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
