| Дієти |
Диета на брокколи - минус 8 кг за 10 дней |
П'ятниця, 06 лютого 2015 |
 |
 |
Известно, что диета это всегда большой стресс для организма. Но, ведя борьбу с лишними килограммами, об этом как-то забывается, ведь хочется поскорее увидеть заветные циферки на сантиметровой ленте. Однако очень часто, вместе с весом, теряется и здоровье. Поэтому к выбору диеты необходимо отнестись очень серьезно и следовать всем ее рекомендациям.
Одной из самых «безопасных» диет является брокколи диета. Капуста брокколи – уникальный овощ: она содержит в себе просто невероятный комплекс витаминов и микроэлементов. Среди них – витамины А, В1, В2, В5, С, Е, К и другие; макроэлементы – магний, кальций, фосфор, калий, натрий; микроэлементы – цинк, железо, медь, селен и марганец; и даже аминокислоты – валин, лейцин, лизин и т.д.
Поэтому, диета не обременительна для организма: употребление в пищу брокколи позволяет восполнять суточную дозу практически всех необходимых питательных веществ.
Брокколи отличается еще и следующим
Она – невероятно низкокалорийный овощ: на 100 гр. приходится только 30 ккал!
Брокколи способствует снижению аппетита, т.к. содержит грубые пищевые волокна, которые заполнены водой. Поэтому эта капуста способна утолить голод буквально за считанные минуты.
Более того, эффективные диеты на брокколи не только помогут похудеть, но и окажут благотворное влияние на внешность. В этой капусте содержится много антиоксидантов, которые стали так невероятно популярны в последнее время. Именно они борются со старением клеток и продлевают молодость.
Способов похудения с помощью брокколи несколько. Самые популярные их них – монодиета и диета на 10 дней.
Суть монодиеты в следующем: в течение трех дней необходимо питаться только брокколи. Способы приготовления могут быть разные: готовить на пару, запекать, отваривать в подсоленной воде или есть в сыром виде, делая из нее салат, приправленный маслом и соком лимона. В день разрешается употреблять до 1 кг капусты. Остальные продукты запрещены. Однако, как бы ни была полезен этот овощ, нельзя забывать о том, что белка в нем нет. Поэтому такой монодиетой увлекаться не стоит.
Диета на 10 дней состоит из следующего меню:
Первые два дня: завтрак – 200 г капусты, отваренной или приготовленной на пару, 180-200 мл разрешенных напитков. Обед – 100 г капусты, 150 г отарной курицы, куриный бульон. Ужин повторяет завтрак.
Вторые два дня: завтрак – потушить на сковороде 200 г брокколи, по 1 штуке болгарского перца и зубчика чеснока, немного оливкового масла; минеральная вода без газа. Обед – 150 г капусты, 2 помидора, ½ часть луковицы, оливковое масло, также потушенные на сковороде, овощной сок. Ужин повторяет блюдо завтрака.
Третьи два дня: завтрак – мелко порезать по 100 г капусты и отварной говядины, заправить их 2 столовыми ложками сметаны; в качестве питья - 180-200 мл 1% кефира. Обед – 200 г брокколи, приготовленной одним из рекомендованных способов. Ужин: 150 г говядины, стакан воды. На этом диету можно закончить. Однако для закрепления результата разработано меню еще на четыре дня.
Четвертые два дня: завтрак – 100 г капусты, 2 яйца, вода или чай. Обед – сварить суп, используя суп 300 мл куриного бульона, 100г брокколи, петрушку. Ужин – помидор, 100 г капусты, можно съесть до двух ломтиков ржаного хлеба, сок из овощей.
Пятые два дня: завтрак – 100 г брокколи и 2 морковки, отварные или приготовленные на пару. Обед – отварная капуста и рыба (по 100г). Ужин – 1 картофель «в мундире», 200 г капусты.
Между приемами пищи при остром чувстве голода можно пить воду, зеленый чай, кисломолочные продукты.
Результат диеты – потеря веса до 8 кг за период такого режима питания. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
