| Дієти |
Как подготовиться к похудению - пробная диета |
Середа, 21 січня 2015 |
 |
 |
Многие девушки, посмотрев на стрелки весов и увидев цифру большую, чем ожидалось, бросаются худеть. На помощь им приходят диеты. В наши дни диеты достигли большого разнообразия, именно поэтому, подобрав нужную систему питания, можно сбросить вес.
Но когда диета начинается резко и без предупреждения, - организм протестует и, как следствие, появляются нервные срывы, плохое настроение и выход из диеты раньше времени.
Чтобы всё это предупредить, очень важно подготовить организм. Подготовка к диете состоит из нескольких стадий:
Стадия самоанализа. Прежде, чем сесть на диету, нужно проанализировать своё питание. Можно даже записывать, что и в каких количествах вы едите. Изучив такие записи, можно прийти к интересному выводу, что употребляется много сладкого, кофе, булочек или пиццы. В таком случае можно просто исключить нежелательные продукты из своего питания. Возможно, даже диета и не понадобится, а простое ограничение поможет вернуть себе желаемый вес.
Пробная диета. Если вы собираетесь садиться на жесткую диету, то стоит сначала попробовать, - а сможете ли вы на ней продержаться? Поэтому нужно один день сделать пробным. В этот день нужно соблюдать такой рацион питания, какой предусматривает диета. Если такой день пройдет не сложно, - диета подходит, а если дастся с трудом, то продержаться большее количество дней будет проблематичным.
Перед тем, как сесть на диету, нужно взвеситься и сфотографироваться, чтобы было с чем сравнивать и видеть, появляется ли результат.
В вопросе, как подготовиться к диете и продержаться до конца, поможет также следующий прием: за несколько дней до диеты, независимо от меню, следует начать понемногу сокращать свой рацион: уменьшать объемы порций, хлеба, сладостей. Тогда организм будет постепенно привыкать к тому, что продуктов меньше, а желудок немного уменьшится в размерах.
Подготовившись в диете, будет намного легче продержаться до конца без лишних проблем. Также не стоит забывать, что выходить из диеты тоже нужно постепенно, а не сразу. Единственное, - если диета подразумевает небольшое голодание, то не стоит доводить себя до обморока. В критических ситуациях лучше нарушить диету и в следующий раз подобрать что-то менее жесткое. Не будет лишним также перед любой из диет проконсультироваться с врачом. Ведь самое главное – это здоровье. ( 6 Голосів )
|
Додати коментар
