| Дієти |
Диета Умбера - похудение на 5 кг за неделю |
П'ятниця, 16 січня 2015 |
 |
 |
Диета Умбера достаточно жесткая. Сегодня наше меню такое же как будет завтра и как было вчера. Так что, немного скучновато, но за день организм получает минимально приемлемое для него количество калорий.
Тип диеты: низкокалорийная, организм получает всего 900 ккал в день.
Длительность: из категории краткосрочных, диетологи советуют соблюдать ее не белее одной недели.
Потеря в весе: примерно 5 кг за неделю, 500-600 г в день.
Эффект: быстрый, заметный уже в первый день, но соблюдение рационального питания требуется и после окончания диеты.
О том, как похудеть на диете Умбера, далее в нашей статье.
Примерное меню:
Завтрак: стакан молока или одно отварное яйцо, стакан травяного чая без сахара (можно купить в аптеке желудочный сбор), кусочек вчерашнего или подсушенного в тостернице черного хлеба.
Ланч: любые фрукты, желательно сезонные и такие, которые содержат углероды в умеренных количествах.
Обед: 200 г отварного диетического мяса; такое же количество отварных овощей; любые фрукты, примерно 100 г.
Полдник: стакан чая с молоком без сахара. Хорошо если это будет травяной чай аптечного состава, который поддержит организм, находящийся в непривычном для себя состоянии.
Ужин: любые фрукты, 100 г, но не бананы и не виноград.
Натощак желательно выпивать стакан воды с соком одного лимона. В идеале фрукты также нужно подбирать кисло-сладкие. Ужинать не позднее 18 часов. На ночь также можно выпить стакан чая, лучше мятного или мелиссового.
И еще совет: худеем на диете Умбера с хорошим настроением.
Ограничения: употребляется очень ограниченное количество продуктов, причем однообразных.
Отличие от остальных диет: диета достаточно жесткая с повторяющимся каждый день однообразным меню.
Универсальность: низкая, подходит для людей, ранее научившихся себя в чем-то ограничивать.
Существенный плюс: мгновенный эффект и малозатратность.
Противопоказания: нельзя применять людям с нарушением работы желудочно-кишечного тракта, сердечникам и тем, у кого либо пониженное, либо повышенное давление. И, конечно же, диета противопоказана, если уровень сахара в крови даже незначительно превышает норму.
Примечание: не желательно во время диеты вести слишком активный образ жизни. Возвращаться к обычному питанию нужно осторожно, чтобы изголодавшийся организм не ответил неприятной реакцией со стороны какого-либо органа и чтобы ушедшие килограммы не возвратились обратно в большем количестве. ( 5 Голосів )
|
Додати коментар
