Диеты

Диета для красивой кожи

05.01.2015 Печать E-mail
диета, кожа, красота
 
Диету для красивой кожи нужно начинать с отказа от алкоголя, курения и недосыпания, что позволяет приобрести более здоровый вид и даже немного помолодеть. А вот для того, чтобы кожа была упругой и сияющей, нужно использовать в своем рационе определенные продукты.
В первую очередь, это рыба – источник ценных жиров. Далее - льняное или оливковое масло, лесные орехи, пророщенные злаки, миндаль (источник витамина Е), морковь, брокколи, шпинат, богатые витамином А.
 
Также употребляем продукты богатые витамином С (киви, клубника, плоды шиповника). Обращаем Ваше внимание на то, что при жестких диетах, которые подразумевают быстрое сокращение подкожного жира, кожа, растянутая при наборе веса, несколько провисает, и возможно образование морщин. Поэтому для сохранения красоты лица и тела худеть нужно также с умом.
 
Диета, красивая внешность после которой будет Вашей визитной карточкой, рассчитана на три дня. В первый день на завтрак нужно употребить стакан виноградного сока, овсяные хлопья (100 гр.), запаренные кипятком с добавлением измельченной кураги и 1 ч.л. меда.
 
На обед – 100 гр. риса с отварным куриным филе (100 гр.) и 150 гр. овощного салата (тертая свекла, петрушка, корень сельдерей). На первое употребляется 200 мл супа, приготовленного на овощном бульоне. Ужин состоит из 150 гр. смеси сухофруктов с орехами и чашки зеленого чая.
 
Во второй день хлопья на завтрак нужно запарить молоком и добавить измельченный плод киви. Употребить вместе со стаканом апельсинового сока. На обед – овощной суп, 100 гр. отварного риса и 100 гр. филе морской рыбы, салат из фасоли (отварной), помидора, шпината и зеленого лука. Из напитков подойдет зеленый чай или отвар шиповника. На ужин готовится фруктовый салат. Меню вышеуказанных дней можно дополнить йогуртом (0% жирности) с хлебцами из злаков.
 
В третий день диета для красивой кожи предполагает употребление на завтрак опять же овсяных хлопьев, сваренных с молоком со стаканом сока из тыквы (тыква богата микроэлементом кремнием).
 
В меню обеда нужно включить отварной картофель и отварную нежирную говядину (по 100 гр.), салат из цветной капусты (150 гр.) с оливковым маслом. Пища запивается отваром шиповника или зеленым чаем. На полдник употребляется нежирный творог (около 100 гр.) со свежими фруктами. Ужин ограничивается чашкой чая и горстью орехов (100 гр.).
 
Мы уверены, что после трех дней такого питания Ваша кожа будет выглядеть намного лучше, мелкие морщинки разгладятся, и Ваше отражение в зеркале Вас порадует.

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости