| Дієти |
Кабачковая диета для быстрого похудения |
Субота, 27 вересня 2014 |
 |
 |
Одно из главных достоинств этой диеты заключается в том, что она вовсе не изнурительна. Ты можешь готовить вкусные блюда из полезных и всегда доступных кабачков. Придерживаться этих принципов следует обязательно, если ты действительно хочешь распрощаться с лишними килограммам.
Варианты меню
Давай рассмотрим два варианта примерного меню на день для кабачковой диеты.
Вариант №1
Завтрак: кабачки тушеные с овощами (250/150 г), зеленый чай.
Второй завтрак: апельсиновый сок, яблоко.
Обед: постное отварное мясо (200 г), запеченный кабачок (300 г), зеленый чай, киви.
Полдник: салат из капусты и моркови (150 г), запеченный кабачок (200 г), яблочный сок.
Ужин: зеленый чай или сок, чернослив (100 г).
Вариант №2
Завтрак: салат из яблок и капусты (150 г), зеленый чай.
Второй завтрак: мандарин, кабачок запеченный (300 г), томатный сок.
Обед: кабачок тушеный с рыбой (200/200 г), или кабачок с отварной рыбой, зеленый чай, киви.
Полдник: яблоко (1 штука), апельсиновый сок, изюм (100 г).
Ужин: кабачки тушеные с овощами (250/150 г), зеленый чай.
Рецепты диетических блюд из кабачка
Кабачок тушеный с овощами
Ингредиенты:
Кабачок среднего размера – 1 штука.
Морковь – 1 штука.
Перец сладкий – 1 штука.
Мука пшеничная – 1 ст.л.
Помидор – 2 штуки.
Масло растительное – 2 ст.л.
Перец черный молотый – по вкусу.
Соль – 1 щепотка.
Приготовление:
Лук, сладкий перец и морковь нарежь соломкой.
Кабачок нарежь тонкими ломтиками.
Помидоры ошпарь, сними кожицу и нарежь их маленькими кубиками или ломтиками.
На растительном масле обжарь морковь, перец и лук 5 минут.
Кабачки и обжаренные овощи сложи в кастрюлю. Налей кипяченой воды, чтобы она до половины покрывала овощи. После закипания туши под крышкой 7 минут.
На сухой сковороде обжарь муку до кремового цвета. Добавь помидоры, соль и перец.
Смешай все это с овощами, снова доведи до кипения. Затем выключи огонь и оставь под крышкой на 10 минут.
Кабачки с помидорами запеченные
Ингредиенты:
Кабачки – 500 г.
Помидоры – 300 г.
Чеснок – 2 зубчика.
Масло растительное – 2 ст.л.
Перец черный молотый – 0,5 ч.л.
Лимонный сок – 1 ч.л.
Приготовление:
Нарежь кабачки кружочками толщиной около 1 см.
Помидоры ошпарь, сними кожицу и нарежь кружочками толщиной около 5 мм.
Чеснок натри на мелкой терке или раздави.
Обжарь кабачки на растительном масле с обеих сторон до золотистого цвета.
Натри кабачки чесноком с одной стороны, выложи на противень, смазаны растительным маслом. Затем на каждый кусочек кабачка положи по кусочку помидора. Поперчи, слегка сбрызни растительным маслом и запекай 25 минут при 180 градусах.
Готовые кабачки сбрызни лимонным соком.
Экспериментируй! Придерживаясь основных правил диеты, ты можешь готовить из кабачков и закуски, и супы, и вторые блюда. Главное – воздерживаться от соли и жиров. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
