| Дієти |
Овсяная диета - минус 3-5 кг за неделю |
Четвер, 04 вересня 2014 |
 |
 |
Овсяная диета в последнее время стала безумно популярной. Оно и понятно! С ней ты сбросишь несколько лишних килограмм, а заодно приведешь в порядок желудочно-кишечный тракт. Но обо всем по порядку!
Суть и польза овсяной диеты
В состав овсяных хлопьев входит множество полезных веществ. Среди них крахмал, сложные углеводы, клетчатка, минералы, микроэлементы, витамины А и В. Овсяная диета позволит похудеть не только быстро, но еще и с пользой для здоровья!
Как ты уже, наверное, догадалась, главное правило этой диеты – овсянка, овсянка и еще раз овсянка, приготовленная на молоке или же на воде. А вот от соли, масла, сахара, картофеля, винограда и бананов придется отказаться. Правда, некоторые поблажки все же существуют:
Ты можешь оставить в своем рационе фрукты (вишню, сливу, клубнику, яблоки) и овощи (помидоры, капусту, огурцы и морковь).
Также на твоем столе должны появиться сухофрукты, в частности инжир. Их можно есть вместе с кашей или отдельно от нее, но только в первой половине дня и в небольших количествах.
Не забывай о минеральной воде и зеленом чае. Пей эти напитки за полчаса до приема пищи или же через полтора часа после него.
Овсяная диета относится к монодиетам, поэтому ее нельзя соблюдать дольше 7-10 дней. Но разгрузочные дни на овсяной кашке еще никто не отменял! Пару таких дней в неделю помогут тебе сохранить тело в хорошей форме.
Тебя интересуют результаты?! За неделю такого рациона ты можешь потерять 3-5 кг. При желании диету можно повторить через шесть месяцев.
Курс овсяной диеты состоит из двух стадий:
Первая стадия — Очищение организма
На этой стадии ты можешь питаться в обычном режиме, но не переедать, избегать кулинарных излишеств, сладкого, мучного и жирного. Примерно часов за 5 до сна все походы на кухне нужно прекратить, нельзя пить даже воду.
Также необходимо приготовить специальный отвар, способствующий очищению организма и похудению. Залей 4 ст. л. риса 1 л воды и оставь его настаиваться на всю ночь. Утром провари рис на тихом огне в течение часа. У тебя должен получиться отвар, по внешнему виду напоминающий кисель. Вот его как раз и нужно выпить. Очень важно в течение следующих 5 часов ничего не есть и не пить.
Вторая стадия — Непосредственно сама диета
На завтрак, обед и ужин ты должна есть только овсянку и вышеперечисленные овощи и фрукты.
Меню овсяной диеты
Вариантов английской диеты существует немало. Мы познакомим тебя с самыми эффективными ее видами.
Овсяная диета на 1 месяц
Она проходит четыре этапа:
1 этап
Кашу нужно готовить на воде без соли и сахара. Ее, а также воду и зеленый чай, можно есть в любых количествах в течение всего дня. Но за 5 часов до сна питание прекращается. В таком режиме нужно продержаться ровно неделю. В результате ты получишь минус 3-4 кг и свежий цвет лица.
2 этап
На восьмой день диеты можешь включить в рацион овощи и листья салата. Они помогут восстановить дефицит витаминов. С этого момента кашу можно готовить на молоке или кефире (заливаешь хлопья на ночь, а утром получаешь готовую кашу), но также без соли, сахара и масла. Можно пить чай из ромашки. Этот этап длится 14 дней.
З этап
Началась третья неделя овсяной диеты. Теперь ты можешь не только варить кашу на молоке, но и добавить в нее немного соли, сахара и сливочного масла. Кроме того, разрешены овощи в небольших количествах. Также не забываешь о зеленом или ромашковом чае.
4 этап
В течение последней недели можно есть легкие продукты в малых дозах (но только не перед сном!).
Овсяная диета на 4 дня
Этот вариант менее жесткий, нежели предыдущий, но также дает очень хороший результат.
1 день
Завтрак: овсянка (для приготовления каши понадобится половина стакана хлопьев), приготовленная на воде.
Второй завтрак: 5 орехов, зелёный чай.
Обед: овсяные хлопья, запаренные кипятком, 1 чайная ложка меда.
Полдник: салат из огурцов и редиски.
Ужин: овсянка, сваренная на воде, горсточка свежих или замороженных ягод.
2 день
Завтрак: овсянка, сваренная на воде.
Второй завтрак: 200 гр. кефира.
Обед: овсяные хлопья, запаренные кипятком, 1 чайная ложка меда.
Полдник: зелёный чай, половина грейпфрута
Ужин: овсянка, сваренная на воде, 1 инжир, 2 кураги, 2 чернослива.
3 день
Завтрак: овсянка, сваренная на воде.
Второй завтрак: йогурт (обезжиренный и без каких-либо добавок).
Обед: овсяные хлопья, запаренные кипятком, 1 чайная ложка меда. Полдник: зеленый чай, 1 апельсин.
Ужин: овсяные хлопья, запаренные кипятком, небольшая горсточка изюма.
4 день
Завтрак: овсянка, сваренная на воде.
Второй завтрак: 200 гр. кефира.
Обед: овсяные хлопья, запаренные кипятком, 1 чайная ложка меда. Полдник: салатные листья, 1 апельсин.
Ужин: овсяные хлопья, запаренные кипятком, 1 груша.
Такая четырехдневная диета позволит сбросить тебе 2-3 кг. Если же чувство голода будет просто невыносимым, пей больше воды и немного увеличь порцию овсяной каши. А вот количество меда, орехов и сухофруктов должно остаться прежним. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
