Диеты

Врачи назвали эффективную диету после лета

29.08.2014 Печать E-mail
диета
Лето подходит к завершению…  Вроде бы энергично двигались, ели овощи и фрукты, а весы почему-то неумолимо показывают лишние килограммы. Неужели опять на диету? А какую? Уже что только не перепробовано! Да, диет, конечно много, но диета 3+3+3+3, скорее всего пока вам неизвестна. Вот давайте и попробуем.
 
Для начала разберемся, что же это за процесс сложения? Нам желательно, чтобы в результате получилось вычитание – лишних килограммов.
 
Получится, потому что другие названия этой диеты – актерская или диета балерин. В различных источниках упоминается, что ее используют актеры театра и кино, балерины и танцоры, а также манекенщицы в преддверии ответственных выступлений. В чем же ее «изюминка»?
 
Классический вариант диеты, в соответствии с которым она и названа диета 3+3+3+3, включает 12 дней, то есть сумму этих «троек». Уже становится понятно, что она состоит из циклов продолжительностью в 3 дня, в течение которых употребляются различные типы продуктов. Следуя рекомендациям диеты можно сбросить от 8 до 14 килограммов. Итак, вот что представляет собой меню диеты:
 
  • 1,2,3 день – употребляем только кефир, но в любом количестве. Относительно жирности кефира особых ограничений нет, хотя некоторые считают, что надо употреблять только 1% кефир.
  • 4,5,6 день – едим яблоки в любом количестве. Опять же, относительно вида употребляемых яблок нет жестких требований. Можно и сырые, и печеные – главное, без добавок.
  • 7,8,9 день —  едим курицу без кожи, причем в любом виде – жареную, тушеную, вареную, и даже в любом количестве.
  • 10,11,12 день – вот она «изюминка»! употребляем сыр и красное сухое вино попеременно с апельсиновым соком. Относительно сыра ограничений жирности нет, но его количество должно быть равно 30 граммов на 1 стакан вина или 1 сока. Сок, безусловно, лучше – свежеотжатый.
 
По мнению специалистов, основная идея диеты – раздельное питание, а использование в завершении диеты вина и сока запускает в организме процессы, которые помогают активизировать обмен веществ. Это препятствует обратному процессу набора веса после окончания диеты.
 
Диета имеет два экспресс варианта. Принцип остается такой же – 1 продукт в течение дня.
 
Первый экспресс вариант включает:
 
  • 1 день – вареный рис (без соли, сахара и жира) и томатный сок (тоже без соли) в любом количестве;
  • 2 день – только творог и кефир без ограничений;
  • 3 день – мясо курицы (можно заменить индейкой) и чай без сахара;
  • 4 день – сыр и красное вино/апельсиновый сок  в пропорции классического варианта.
 
Второй экспресс-вариант называется безалкогольным, так как вместо сыра с вином в этот день используются безалкогольные продукты – например, арбуз, креветки, виноград, яблоки.
 
В результате экспресс-диет можно достичь эффекта похудения на 4 кг за эти 4 дня.
 
Общие рекомендации аналогичны любым другим диетам – отсутствие сахара, соли, острых приправ и т.д. После завершения диеты не стоит «пускаться во все тяжкие» и набрасываться на нераздельное, как говорится, питание.  Худейте на здоровье!

( 5 Голосов )
 
Loading...
 
Новости