| Дієти |
Рецепт грейпфрутовой диеты для похудения |
Вівторок, 01 липня 2014 |
 |
 |
 Из всех цитрусовых грейпфрут самый популярный фрукт для похудения. Он используется в самых различных диетах. Считается, что грейпфрут, как и ананас способствует похудению.
Он очень богат витамином С /100 грамм фрукта обеспечивают суточную потребность человека/, что особенно полезно в зимнее время и способствует улучшению иммунитета и уменьшению кровоточивости десен.
В грейпфруте достаточно большое количество калия и магния, а так же содержатся антиоксиданты, которые способны снизить уровень холестерина. Все это делает его незаменимым продуктом для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Грейпфрут снижает уровень сахара в крови, что делает его полезным продуктом для диабетиков.
Кроме всего прочего грейпфрут богат клетчаткой, которая связывает жиры пищи и способствует как похудению, так и очищению организма.
Поэтому, если горьковатый вкус этого фрукта не пугает вас, воспользуйтесь грейпфрутовой диетой для похудения.
Грейпфрутовая диета относиться к быстрым диетам. Ее продолжительность неделя – как у большинства цитрусовых диет, за которую вы можете спокойно сбросить от 3 до 5 лишних килограмм.
Лучшее время для использования такой диеты, по мнению сайта dieta-da.ru – весна, когда все мы так нуждаемся в витаминах, похудении и очищении организма.
Для диеты лучше всего использовать грейпфруты с красной мякотью, так как в них содержится больше полезных веществ.
Меню грейпфрутовой диеты для похудения:
Понедельник
Завтрак:
грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; два кусочка постной ветчины по 25 г; кофе или чай (без сахара).
Обед:
1 грейпфрут;
250 г овощного салата заправить лимонным соком (любые овощи, кроме картофеля, кукурузы) и посыпать зеленью;
кофе, чай.
Ужин:
150 г отварного (или обжаренного в гриле) постного мяса;
200 г зеленого салата с лимонным соком;
чай с медом.
Вторник
Завтрак:
грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут;
2 вареных яйца;
кофе или чай (без сахара).
Обед:
1 грейпфрут;
50 г сыра жирностью 20-30% или нежирный творог.
Ужин:
200 г рыбы (отварной или гриль);
большая порция зеленого салата из овощей (огурец, капуста, брокколи, листовой салат, перец и т. д.), заправить смесью из 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла;
20 г черного хлеба или хрустящий хлебец.
Среда
Завтрак:
грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут;
2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой изюма, 2—3 измельченными орехами (кроме арахиса) и 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока.
Обед:
1 грейпфрут;
чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками. Ужин:
200 г куриной грудки (гриль или отварная);
2 запеченных помидора;
перед сном съесть половинку грейпфрута.
Четверг
Завтрак:
1 стакан томатного сока;
1 вареное яйцо;
чай с лимоном.
Обед:
1 грейпфрут;
большая порция салата из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла;
кусочек хлеба или тост.
Ужин:
400 г отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь, сельдерей); чай;
перед сном — свежий грейпфрут или сок.
Пятница
Завтрак:
фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина
кофе или чай с лимоном.
Обед:
1 большая запеченная картофелина; 200 г салата из зеленых овощей или капусты.
Ужин
на выбор: 200 г постной говядины; 250 г куриных грудок; 250 г рыбного филе;
томатный сок или запеченный помидор; перед сном — грейпфрут или сок.
В субботу и воскресенье вы можете выбрать для себя любое из понравившихся меню предыдущих дней.
При использовании грейпфрутовой диеты необходимо соблюдать следующие правила:
- не есть после 19.00
- отказаться от соленого, соусов, специй, сладкого
- использовать в диете только постное мясо и нежирные сорта рыбы /можно заменить рыбными консервами в собственном соку/
- исключить алкоголь, желательно уменьшить употребление кофе и крепкого чая, которые заменить соками и травяными чаями.
При сильном чувстве голода можно выпить стакан обезжиренного кефира или съесть яблоко, апельсин, но не на ночь
Для большего эффекта старайтесь сочетать диеты с достаточными физическими нагрузками.
Повторять диету следует не чаще, чем 1раз в месяц.
Диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. http://www.dieta-da.ru/ ( 1 Голос )
|
Додати коментар
