| Дієти |
Яичная диета быстрый способ похудеть |
Понеділок, 18 листопада 2013 |
 |
 |
 Когда диетологи говорят об употреблении яиц в низкокалорийном и лечебном питании, они имеют в виду белок яйца, а не яйцо целиком. В цельном яйце содержится 157 калорий, причем калорийность белка составляет всего 45 ккал на 100 гр, а вот желтка целых 352 калории на 100 гр.
Яичный белок диетологи называют идеальным. При своей низкой калорийности он является важнейшим источником витаминов А, D, B, холина и биотина и ценных аминокислот.
Вареный белок яйца усваивается нашим организмом на 97%, не оставляя шлаков в кишечнике. Лучше всего усваиваются организмом яйца сваренные всмятку.
Яичная диета предполагает переход на низкокалорийные продукты, а главное, ежедневное употребление яичных белков, не менее двух раз в день. Завтрак всегда одинаков – он состоит из грейпфрута, 2 яиц (без желков) и горячего напитка – чая или кофе без молока и сахара.
Первый день
Завтрак: Грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Второй завтрак: 2 яйца, 1 помидор, травяной чай
Обед: 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, травяной чай
Второй день
Завтрак: Грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Второй завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут
Обед: Нежирное мясо, помидор, салат, огурец, сельдерей
Третий день
Завтрак: Грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, чай
Обед: 2 яйца, творог, капуста, свекла, травяной чай
Четвертый день
Завтрак: Грейпфрут, 2 яйца, черный кофе
Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе
Обед: Рыба, винегрет, кофе
Пятый день
Завтрак: Грейпфрут, 2 яйца, черный кофе
Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе
Обед: Рыба, винегрет, кофе
Шестой день
Завтрак: Грейпфрут, 2 яйца, черный кофе
Второй завтрак: Фруктовый салат
Обед: Говядина, сельдерей, салат, помидор, огурец, кофе
Седьмой день
Завтрак: Грейпфрут, 2 яйца, черный кофе
Второй завтрак: Грейпфрут, курица, помидор
Обед: Курица, помидор, морковь, капуста, кофе
Это достаточно жесткая диета, на которой можно потерять до 10 кг за 3-4 недели. Кофе всегда лучше заменить чаем или травами.
- Источник: <a href='http://www.dietplan.ru'>Dietplan.ru</a> ( 1 Голос )
|
Додати коментар
