Дієти |
Как сохранить форму после родов? |
Понеділок, 18 листопада 2013 |
![]() |
![]() |
![]()
Все советуют во время кормления ребенка больше кушать, но не стоит слушаться этого совета, так как это не правильно много кушать, а надо правильно и полезно питаться.
Жирные продукты не как не влияют на жирность грудного молока, так что не стоит злоупотреблять жирными продуктами.
Советуют врачи после родов пить компот, который надо варить с сухофруктами, так как он отлично влияет на улучшение кислотно-щелочного баланса.
Необходимо из рациона исключить жареные продукты, лучше кушать вареные, запеченные и паровые продукты, такие способы приготовления и полезнее для мамы и для малыша. Со временем можно привыкнуть к таким блюдам, и не стоит заблуждаться, что паровые блюда не имеют вкуса, просто надо научиться их готовить.
Из рациона лучше исключить картофельные блюда, в рацион лучше включить различные каши. Благодаря кашам можно пополнить запас полезных веществ в вашем организме и при этом не набрать ненужные калории.
Физкультура
Кроме правильного рациона питания не стоит забывать о физических упражнениях. В течение первых пяти месяцев после родов происходит большое затрачивание организмом энергии на производство грудного молока, но после этого времени, если не делать физические упражнения происходит набор лишних килограмм. оставайтесь в формеНе стоит, конечно, усердствовать и заниматься тяжелыми физическими нагрузками, можно делать легкую разминку каждый день.
В качестве зарядки можно заниматься танцами, кроме физической пользы от танцев поднимается и настроение, что очень полезно в послеродовое время. Можно заниматься разминкой и с ребенком. Кроме этого можно для себя определить физические упражнения, которые помогут поддерживать себя в форме.
Самое главное, так это надо настроить себя на получение положительного результата и заниматься всем с удовольствием, так как если делать все с улыбкой, то эффект не заставит вас ждать.
Есть еще статья про страхи, которые посещаю беременных дам, вот тут. Очень интересная статья, вам понравится.
Источник:
Смотрите также: Роды: самостоятельно или через кесарево сечение? ( 1 Голос )
|
Додати коментар