| Дієти |
Как сохранить форму после родов? |
Понеділок, 18 листопада 2013 |
 |
 |
 После родов все девушки мечтают о сохранении дородового веса, так как во время беременности и после ее, то есть во время кормления набираются лишние килограммы. Для того чтобы радость появления ребенка не омрачали набранные килограммы надо придерживаться некоторых полезных советов.
Все советуют во время кормления ребенка больше кушать, но не стоит слушаться этого совета, так как это не правильно много кушать, а надо правильно и полезно питаться.
Жирные продукты не как не влияют на жирность грудного молока, так что не стоит злоупотреблять жирными продуктами.
Советуют врачи после родов пить компот, который надо варить с сухофруктами, так как он отлично влияет на улучшение кислотно-щелочного баланса.
Необходимо из рациона исключить жареные продукты, лучше кушать вареные, запеченные и паровые продукты, такие способы приготовления и полезнее для мамы и для малыша. Со временем можно привыкнуть к таким блюдам, и не стоит заблуждаться, что паровые блюда не имеют вкуса, просто надо научиться их готовить.
Из рациона лучше исключить картофельные блюда, в рацион лучше включить различные каши. Благодаря кашам можно пополнить запас полезных веществ в вашем организме и при этом не набрать ненужные калории.
Физкультура
Кроме правильного рациона питания не стоит забывать о физических упражнениях. В течение первых пяти месяцев после родов происходит большое затрачивание организмом энергии на производство грудного молока, но после этого времени, если не делать физические упражнения происходит набор лишних килограмм. оставайтесь в формеНе стоит, конечно, усердствовать и заниматься тяжелыми физическими нагрузками, можно делать легкую разминку каждый день.
В качестве зарядки можно заниматься танцами, кроме физической пользы от танцев поднимается и настроение, что очень полезно в послеродовое время. Можно заниматься разминкой и с ребенком. Кроме этого можно для себя определить физические упражнения, которые помогут поддерживать себя в форме.
Самое главное, так это надо настроить себя на получение положительного результата и заниматься всем с удовольствием, так как если делать все с улыбкой, то эффект не заставит вас ждать.
Есть еще статья про страхи, которые посещаю беременных дам, вот тут. Очень интересная статья, вам понравится.
Источник:
Смотрите также: Роды: самостоятельно или через кесарево сечение? ( 1 Голос )
|
Додати коментар
