| Дієти |
Диета Дженнифер Энистон: 7 дней похудения |
П'ятниця, 15 листопада 2013 |
 |
 |
 Диета Дженнифер Энистон носит название "зона". Речь идет о так называемой "зоне" бодрости, свежести и энергии жизни. Именно этой диете кинозвезда обязана своей отличной фигурой, ошеломляющим успехом и применяет "зону" уже много лет.
Диета длится семь дней и результаты не заставят себя долго ждать.
1-й день
Утром:
1 чашка изюма, омлет из четырех яичных белков, которые смешаны с 1-й чайной ложкой тертого сыра (сковороду смазана растительным маслом), 2 кусочка хлеба с отрубями. Чашка чая или кофе без молока и сахара.
Днем:
Салат из 200 грамм креветок или крабов с 1-й чайной ложкой майонеза. Сбрызнуть лимоном, уложить на листок салата, потом завернуть все в кусок тонкого лаваша.
На полдник:
50 грамм обезжиренного йогурта или сметаны.
Вечером:
Котлета из 150 грамм говяжьего фарша с 1-й столовой ложкой измельченного лука, перцем, зеленью, небольшим количеством вареной белой фасоли и томатного пюре. Жарить на растительном масле.
Перед сном:
100 грамм малины или клубники, 50 грамм нежирной индейки или ветчины. По желанию – горсть фисташек или грецких орехов.
2-й день
Утром:
Чай или кофе без сахара, 50 грамм бекона, 1-н стакан негазированной минеральной воды, который заправлен половиной стакана овсяных хлопьев и 1-м стаканом миндаля.
Днем:
Кусочек сыра, половинка яблока, горсть орехов, 170 грамм куриного филе или фарша, пожаренного на растительном масле, а также 1-н помидор и немного зеленого салата.
На полдник:
Брокколи или стручковая фасоль с растительным маслом, 150 грамм соевого сыра "тофу" и зеленый горошек.
Вечером:
150 грамм филе индейки или курицы, запеченного в духовке с ломтиками лука или лимона и кетчупом, 100 грамм клубники, а также шпинат с оливковым маслом и лимонным соком.
На ночь:
Персик и 50 грамм обезжиренного творога. По желанию можно съесть 3 оливки.
3-й день
Утром:
Кофе или чай без сахара. Салат из любых фруктов с добавлением небольшого количества обезжиренной сметаны или творога, 3-х грецких орехов и чашки изюма.
Днем:
Такое же меню, как и в 1-й день.
На полдник:
50 грамм обезжиренного творога со стаканом кусочков ананаса.
Вечером:
Запеченное в духовке филе белой рыбы, посыпанное пармезаном и сбрызнутое лимоном + любые вареные зеленые овощи.
На ночь:
Половина чашки изюма, 50 грамм отварной индейки или ветчины, а также горстка кураги или любых орехов.
4-й день
Утром:
Кофе или чай без сахара, 50 грамм поджаренного бекона, обезжиренный йогурт с 1-й столовой ложкой измельченного миндаля и 1/4-й стакана ягод.
Днем:
Апельсин, 150 грамм запеченного в духовке куриного филе, салат из шампиньонов, сельдерея и оливок с добавлением соуса лимона и растительного масла.
На полдник:
50 грамм сыра и половинка яблока.
Вечером:
150 грамм свинины, смазанной горчицей с кружочками яблок, политой минералкой и белым вином, все это запечено в духовке при температуре 250 градусов в течение 20-ти минут + гарнир из любых овощей.
На ночь:
50 грамм обезжиренного йогурта или сметаны и 200 грамм сухого красного вина.
5-й день
Утром:
Кофе или чай без сахара. Взбить 4-ре яичных белка, потом обмакнуть в них 2 кусочка черного хлеба и обжарить в сливочном масле. Гренки сверху посыпать тертым миндалем и положить клубнику.
Днем:
Кусочек бородинского хлеба или хлеба с отрубями. 150 грамм отварного куриного филе с помидором, зеленью сельдерея, половиной яблока и несколькими листьями салата.
На полдник:
50 грамм грудинки и ветчины + пюре из 1-го авокадо с лимоном и половина чашки изюма.
Вечером:
Смешать 1-ну чайную ложку кетчупа, небольшое количество измельченного лука и сухариков + 180 грамм говяжьего фарша + 1-н белок. Скатать шарики и обжарить в растительном масле. Добавить брокколи или отварной цукини и половину яблока.
На ночь:
50 грамм ветчины, 1-на чашка ягод и 3 грецких ореха.
6-й день
На 6-й день Вы начнете постепенно худать.
Утром:
Кофе или чай без сахара + небольшая долька арбуза или дыни + 1-н помидор + 150 грамм ветчины.
Днем:
Половинка апельсина, бутерброд с хлебом с отрубями, индейкой или мясом краба с листом салата и 50-ю граммами сыра.
На полдник:
Половина чашки ананаса + 100 грамм обезжиренного творога и горска миндаля.
Вечером:
Обжаренное в растительном масле филе индейки без кожи, чашка ягод и отварные зеленые овощи.
На ночь:
1-на чашка ягод, 50 грамм ветчины и 3 оливки.
7-й день
Утром:
Кофе или чай без сахара, омлет из 4-х яичных белков и 50 грамм бекона, половина грейпфрута и кусочек черного хлеба.
Днем:
Сушеный чернослив или сливы (2 штучки), пита со 150 граммами отварного филе, косочком сладкого перца, авокадо и лука.
На полдник:
Поляблока, горстка миндаля, яйцо вкрутую.
Вечером:
200 грамм лосося, обжаренные в растительном масле, натертые зеленью тархуна, красным перцем и чесноком.
На ночь:
кусочек ветчины или куриного филе.
Истчоник:
Смотрите также: Диета Дженнифер Энистон. Похудеть на 5 кг за 2 недели ( 1 Голос )
|
Додати коментар
