Диеты

Как контролировать аппетит на диете

13.11.2013 Печать E-mail
аппетит, диетаОжирение и чрезмерная масса тела – это проблема современного общества, которая касается наших детей, родителей, родственников и соседей. На каждом шагу мы сталкиваемся с тучными людьми, чьи аппетиты порой достигают превышение суточной нормы калорий в несколько раз. 
 
Ученые уже давно выяснили, что «пышные» дамы съеданию по 3000-5000 калорий в день, тогда когда худенькая и неактивная женщина – 1500 калорий, а активная – 2000 калорий. 
Как вы видите, факт остается фактом: люди с ожирением склонны к лишним калориям, которые, как правило, приходят к нам во время «обжорства». Для того, чтобы предотвратить огромное поглощение пищи, необходимо: 
 
1. Открыть свои глаза. Это означает, что нужно внимательно смотреть на количество той пищи, которую вы едите, а также никогда не перекусывать перед телевизором. 
 
2. Поменять большую тарелку на маленькую, а также не накладывать себе "добавки". 
 
3. Питаться в одно и то же время, не нарушая расписания. 
 
4. Избегать вредных перекусов. Особенно это касается сладких батончиков, булочек и пирожных. 
 
5. Жевать пищу 15-25 раз. 
 
6. Есть только тогда, когда наступает голод. 
 
7. Между приемами пищи съедать какой-нибудь фрукт или горсть орехов. 
 
8. Постоянно быть чем-то увлеченным: спортом, хобби или просто работой. 
 
9. Перед приемом пищи выпивать стакан воды с лимоном – это перебьет аппетит. 
 
10. Есть тогда, когда вы голодны, а не тогда, когда вам скучно, грустно и нечего делать.

( 4 Голосов )
 
Loading...
 
Новости