| Дієти |
Как контролировать аппетит на диете |
Середа, 13 листопада 2013 |
 |
 |
 Ожирение и чрезмерная масса тела – это проблема современного общества, которая касается наших детей, родителей, родственников и соседей. На каждом шагу мы сталкиваемся с тучными людьми, чьи аппетиты порой достигают превышение суточной нормы калорий в несколько раз.
Ученые уже давно выяснили, что «пышные» дамы съеданию по 3000-5000 калорий в день, тогда когда худенькая и неактивная женщина – 1500 калорий, а активная – 2000 калорий.
Как вы видите, факт остается фактом: люди с ожирением склонны к лишним калориям, которые, как правило, приходят к нам во время «обжорства». Для того, чтобы предотвратить огромное поглощение пищи, необходимо:
1. Открыть свои глаза. Это означает, что нужно внимательно смотреть на количество той пищи, которую вы едите, а также никогда не перекусывать перед телевизором.
2. Поменять большую тарелку на маленькую, а также не накладывать себе "добавки".
3. Питаться в одно и то же время, не нарушая расписания.
4. Избегать вредных перекусов. Особенно это касается сладких батончиков, булочек и пирожных.
5. Жевать пищу 15-25 раз.
6. Есть только тогда, когда наступает голод.
7. Между приемами пищи съедать какой-нибудь фрукт или горсть орехов.
8. Постоянно быть чем-то увлеченным: спортом, хобби или просто работой.
9. Перед приемом пищи выпивать стакан воды с лимоном – это перебьет аппетит.
10. Есть тогда, когда вы голодны, а не тогда, когда вам скучно, грустно и нечего делать. ( 4 Голосів )
|
Додати коментар
