Главные ошибки при попытке сбросить лишний вес

Довольно часто женщинам не удается похудеть, несмотря на страстное желание и уверенность в правильности выбранной ими стратегии. Причины этому могут быть следующие: 

 

Нерациональное похудение

 

Не разбираясь в собственной физиологии, люди начинают нерационально худеть. Это наблюдается при использовании для похудения, например, монодиет.

 

В этом случае снижение веса является лишь первичным результатом, который затем сменяется сопротивлением организма, выражающемся в виде возврата потерянных килограммов.

 

Также причиной нерационального похудения может быть сохранение потребления соли в привычном количестве. Данное вещество всегда вызывает задержку в организме жидкости, а, следовательно, блокирует сжигание жира, то есть тормозит процесс снижения веса. 

Не менее серьезная ошибка - потребление недостаточного количества воды, являющейся катализатором огромного числа процессов, в том числе детоксикации. Необходимым условием любой работы над снижением веса является – ежедневное употребление минимум 2,5 литров воды. 

 

Полный отказ от мучных и жирных продуктов

 

Резкий отказ от жирных и других неполезных продуктов подвергает организм человека сильнейшему стрессу. Вдвойне плохо, если отказавшись от такой пищи, спустя короткий срок худеющий вновь возвращается к прежнему питанию, в результате чего происходит не только стремительный возврат потерянных килограмм, но и приобретение новых. Более целесообразным в этом случае является ограниченное употребление данных продуктов, а не абсолютно полное исключение их из рациона. Однако желательно не вводит такую пищу в вечернее меню.

 

Отказ от жиров

 

В питании необходимо сбалансированное содержание не только жиров, но и белков с углеводами. Без них ни один организм не способен нормально функционировать. Причем белки и жиры являются известными строительными материалами для организма. К примеру, последние используются для «строительства» мембран клеток, а также усвоения таких необходимых витаминов как А, D, Е и К.

 

Поэтому даже для людей, страдающих серьезным ожирением, пища непременно должна содержать жиры, пусть и в ограниченном количестве. Человеческому организму необходимы жиры не только растительного, но и животного происхождения. При этом для человека, стремящегося похудеть, самым оптимальным источником этого вещества считается рыба, мясо (только нежирные сорта) и растительные масла.

Источник: nomens.ru

 

Смотрите также:  Как не набрать вес после похудения