Диета по дням недели

Очень часто случается так, что не подходит ни одна из предложенных диет не подходит по тем или иным причинам. Некоторые диеты, как например, цитрусовая диета, достаточно однообразны, а хочется есть разные продукты. Или вы не любите морепродукты, а предложенная диета включает в себя рыбу и дары моря, и как быть? Все очень просто, если не подходит ни одна из предложенных вам диет, рекомендуем попробовать диету по дням недели. Это очень удобная диета, так как вы сможете самостоятельно планировать свой ежедневный рацион, и есть разнообразные любимые продукты.

 

Диета по дням недели

 

Понедельник

 

Завтрак — 1 чашка чая или кофе без сахара, овсянка с медом или оливковым маслом, хлебец с медом, 100 г нежирного творога. Обед — 200 мл супа-пюре из брокколи, 100 г отварной говядины, 200 мл томатного сока, фрукты. Ужин – 200 г тушеных овощей, 100 г отварной рыбы, заправленной оливковым маслом, 500 мл кефира 1% жирности.

 

Вторник

 

Завтрак – 1 чашка чая или кофе без сахара, 200 г нежирного творога с йогуртом, 2 банана. Обед – 200 г отварного куриного мяса без шкурки, 200 мл апельсинового свежевыжатого сока, салат из овощей, яблоки. Ужин – гречневая каша с отварными овощами, 2 яйца вкрутую, 500 мл кефира 1% жирности.

 

Среда

 

Завтрак – 1 чашка кофе или зеленого чая без сахара, 2 яйца вкрутую, банан. Обед – салат из брокколи и отварной телятины, 2 хлебца, томатный сок. Ужин – отварная на пару рыба 200 г, 20 г твердого сыра, хлебец, 500 мл кефира 1 % жирности.

 

Четверг

 

Завтрак – 200 г нежирного творога, заправленного йогуртом, 1 чашка кофе или чая без сахара, 1 яблоко, 1 банан. Обед – 200 мл супа с сельдереем на курином бульоне, 2 хлебца, 100 г отварной куриной грудки, свежевыжатый сок. Ужин – отварные овощи на пару, 200 г рыбы на пару, кефир или нежирный натуральный йогурт 300 мл.

 

Пятница

 

Завтрак – 1 чашка кофе или чая без сахара, 200 г овсянки с мёдом, 2 банана, яблоко. Обед – салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, 200 г рыбы на гриле или на пару, томатный сок, 2 хлебца. Ужин – тушеные овощи с куриной печенью, кефир 500 г, фрукты.

 

Суббота

 

Завтрак – 1 чашка кофе или чая без сахара, 200 г творога с медом, 2 яблока. Обед – суп из морепродуктов с брокколи, 2 хлебца, салат из свежих овощей, свежевыжатый сок. Ужин – рыба на пару, кефир и фрукты.

 

Воскресенье

 

В этот день можно есть по любому из дней недели. Не забывайте, что в качестве перекусов рекомендуется, есть фрукты, пить зеленый чай без сахара и есть сухофрукты и орехи. 1diet.ru