Дієти |
Диета по дням недели |
П'ятниця, 01 листопада 2013 |
![]() |
![]() |
![]()
Диета по дням недели
Понедельник
Завтрак — 1 чашка чая или кофе без сахара, овсянка с медом или оливковым маслом, хлебец с медом, 100 г нежирного творога. Обед — 200 мл супа-пюре из брокколи, 100 г отварной говядины, 200 мл томатного сока, фрукты. Ужин – 200 г тушеных овощей, 100 г отварной рыбы, заправленной оливковым маслом, 500 мл кефира 1% жирности.
Вторник
Завтрак – 1 чашка чая или кофе без сахара, 200 г нежирного творога с йогуртом, 2 банана. Обед – 200 г отварного куриного мяса без шкурки, 200 мл апельсинового свежевыжатого сока, салат из овощей, яблоки. Ужин – гречневая каша с отварными овощами, 2 яйца вкрутую, 500 мл кефира 1% жирности.
Среда
Завтрак – 1 чашка кофе или зеленого чая без сахара, 2 яйца вкрутую, банан. Обед – салат из брокколи и отварной телятины, 2 хлебца, томатный сок. Ужин – отварная на пару рыба 200 г, 20 г твердого сыра, хлебец, 500 мл кефира 1 % жирности.
Четверг
Завтрак – 200 г нежирного творога, заправленного йогуртом, 1 чашка кофе или чая без сахара, 1 яблоко, 1 банан. Обед – 200 мл супа с сельдереем на курином бульоне, 2 хлебца, 100 г отварной куриной грудки, свежевыжатый сок. Ужин – отварные овощи на пару, 200 г рыбы на пару, кефир или нежирный натуральный йогурт 300 мл.
Пятница
Завтрак – 1 чашка кофе или чая без сахара, 200 г овсянки с мёдом, 2 банана, яблоко. Обед – салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, 200 г рыбы на гриле или на пару, томатный сок, 2 хлебца. Ужин – тушеные овощи с куриной печенью, кефир 500 г, фрукты.
Суббота
Завтрак – 1 чашка кофе или чая без сахара, 200 г творога с медом, 2 яблока. Обед – суп из морепродуктов с брокколи, 2 хлебца, салат из свежих овощей, свежевыжатый сок. Ужин – рыба на пару, кефир и фрукты.
Воскресенье
В этот день можно есть по любому из дней недели. Не забывайте, что в качестве перекусов рекомендуется, есть фрукты, пить зеленый чай без сахара и есть сухофрукты и орехи.
( 1 Голос )
|
Додати коментар