Диеты

Диеты: как быстро похудеть

21.10.2013 Печать E-mail
диетаЧасто можно встретить объявления «Как сбросить 10 кг за неделю», «Как сбросить вес к празднику» и т.д. Как говорится, умом то мы понимаем, что это невозможно и маловероятно, однако хочется верить, что с лишними килограммами можно расправиться очень быстро. Особенно это касается случаев, когда до праздника или любого другого знаменательного события остается мало времени, а выбранное платье сидит плохо или не застегивается вообще. Времени на занятия спортом нет, поэтому остается один вариант – срочно садиться на диету, которая рассчитана на быстрое похудение в короткие сроки.
 
Однако прежде чем приступить к быстрому похудению, помните, что диетологи не рекомендуют придерживаться каких-либо моно-диет (диета, где разрешен 1 или максимум 2 продукта) дольше, чем 3 дня. Все дело в том, что при жесткой диете организм истощается, теряет полезные вещества, но не получает их взамен.
 
Гречневая диета для быстрого похудения
 
Эта диета считается одной из самых популярных и эффективных диет, которые способствуют быстрому похудению, не нанося при этом серьезного вреда состоянию вашего здоровья. Дело в том, что гречневая крупа одна из самых здоровых и полезных, так как в ее составе очень много белка, благодаря чему гречка вполне реально может составить конкуренцию мясным продуктам. Кроме белка, в гречке есть и фолиевая кислота, которая отвечает за укрепление кровеносных сосудов и сердечной мышцы, а витамины В1, В2, В6, Р, железо и кальций способствуют укреплению иммунитета.
 
Суть гречневой диеты в том, чтобы на протяжении нескольких дней вы питались исключительно этой крупой, причем не вареной, а запаренной. Залейте с вечера крупу горячей водой в пропорции 1 к 2 и оставьте до утра. Благодаря такому способу приготовления все полезные свойства гречки остаются при ней. Если при такой диете вы будете испытывать острое желание съесть что-нибудь сладкое, тогда выпейте стакан воды с разведенной в ней ложкой меда. Если хотите разбавить гречку еще какими-то продуктами, то вам подойдут редис, репа, петрушка и кунжут.
 
Диетологи советуют не продолжать эту диету дольше, нежели 2 недели. Однако за этот срок вполне реально сбросить лишние 12 килограммов.
 
  Жесткие диеты для быстрого похудения
 
Жесткие диеты достаточно популярны, так как очень часто оказываются очень эффективными. Однако выбирая одну из жестких диет, следует быть максимально осторожным, так как при малейшей оплошности можно нанести вред здоровью. Основная цель жестких диет – быстрая потеря веса. К таким диетам рекомендуется прибегать в крайних случаях, нежелательно ими злоупотреблять. Приведем пример нескольких жестких диет для быстрого похудения:
Токийская диета (6 кг за 6 дней) – каждый день съедать цыпленок табака и выпивать около 2 л жидкости.
  • «Кинодиета» (7 кг за 7 дней) – на завтрак съедать 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку, 3 помидора и 2 чашки кофе; на обед – 200-250 г мяса, салат и яблоко; на полдник – чашка кофе и бисквит; на ужин – повторить то, что ели на завтрак.
  • «Московская диета» (15-17 кг за месяц) – первый день: бутылка кефира и 5 вареных картофелин; второй день: бутылка кефира и сухарики; третий день: бутылка кефира и 400 г творога; четвертый день: бутылка кефира и 0, 5 кг куриного мяса; пятый день: бутылка кефира и фрукты; шестой день: бутылка кефира и минеральная вода.
  • «Жокейская диета» - первый день: 1 запеченный цыпленок; второй день: 300 г жареной без жира телятины; третий день – 3-5 чашек кофе.
  Белковая диета для быстрого похудения
 
Белковая диета – это такой тип питания, который отлично подходит тем, кто не может обходится без мяса и рыбы, а также не хочет быть голодным. Основным компонентом этой диеты – продукты с большим содержанием белка. При белковой диете можно употреблять овощи и фрукты, а также любимые вами мясо и рыбу.
Эта диета отличается высокой эффективностью – за несколько недель можно сбросить около 10 килограммов, а также тем, что при ее соблюдении практически нет ощущения голода. Давайте рассмотрим примерное меню белковой диеты на неделю.
1 день. Завтрак: кофе или чай и нежирный сырок. Обед: рыба на пару или на гриле, салат из помидоров, яблоко или апельсин. Ужин: 200 г телятины  запеченной в духовке и отварная цветная капуста.
2 день.Завтрак: 1 яйцо и чай без сахара. Обед: салат из свежих овощей  и жареная или варёная рыба, стакан простокваши.Ужин: 200 г говядины, салат из свежей капусты с ложкой растительного масла.
3 день.Завтрак: стакан молока. Обед: уха, овощной салат и кусочек сыра.Ужин: отварная курица и салат из морковки.
4 день. Завтрак: кофе с молоком. Обед: 200 г вареной рыбы и салат из капусты. Ужин: отварное мясо, салат из сырых овощей и яблочный сок.
5 день.Завтрак: морковь с лимонным соком. Обед: отварная курица и два яблока.Ужин: 2 отварных яйца и салат из свежей капусты.
6 день. Завтрак: нежирный йогурт или сырок. Обед: 150 г отварной курятины, кефир и салат с капусты.Ужин: 2 отварных яйца стакан томатного сока.
7 день. Завтрак: чай с сухариками. Обед: 200 г запеченной рыбы, морковный салат, стакан кефира.  Ужин: отварная говядина и томатный сок.
 
  Кефирная диета для быстрого похудения
 
Кефир является одним из самых полезных кисломолочных продуктов. К тому же, он отлично помогает тем, кто хочет сбросить лишние килограммы и сделать свою фигуру идеальной. Если вы хотите расстаться с лишними килограммами в рекордно короткие строки, то попробуйте несколько дней питаться исключительно кефиром. В случае, если вы испытываете  голод или чувствуете себя плохо – помимо кефира, кушайте еще и яблоки или рисовую кашу без специй. Однако помните, что злоупотребление кефиром может негативно повлиять на состояние вашего здоровья.
 
Диета будет эффективной в том случае, если придерживаться ее правильно, к тому же занимаясь спортом!

( 4 Голосов )
 
Loading...
 
Новости