Диеты

Похудеть в бедрах поможет правильное питание

24.09.2013 Печать E-mail
похудениеМногие из нас ведут борьбу с таким ненавистным врагом, как лишний вес. Кого-то больше беспокоит живот, кого-то руки. Сегодня мы расскажем о том, как быстрее похудеть в бедрах.
 
В области талии и бедер вес набирается очень стремительно, но вот уходит медленно. Особенно при сидячем образе жизни. Чтобы избавиться от лишних сантиметров жира на бедрах, не нужно придумывать и принимать что то сверхъестественное.
 
Только правильное здоровое питание и правильно подобранные физически упражнения помогут в борьбе с лишним весом.
 
Правильное питание
 
  • Завтрак лучше всего начать с каши или мюсли.
  • Тарелочка супа на обед.
  • А на ужин небольшое количество отварного мяса.
  • В перерывах между приемами пищи употребляйте овощи и фрукты.
  • Полностью откажитесь от «быстрых» углеводов, от сладкого и мучного.
  • Пейте как можно больше чистой воды и зеленый чай.
 
Физические упражнения
 
Все упражнения на бедра можно проводить в домашней обстановке. Не обязательно посещать спортзал. Главное правило - это упорство и регулярность. Предлагаю вам наиболее эффективные упражнения, которые откроют секрет как похудеть в бедрах, дополнительно делая их упругими и привлекательными:
 
1 упражнение. Боковые подъемы ног замечательно справятся с задачей и уберут «ушки» с бедер. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленно стараемся поднять ногу в бок до параллельного состояния полу. Проделываем с каждой ногой по 20 раз.
 
2 упражнение. Приседания возле стены очень эффективны для верхней части бедер. Необходимо встать около стены и плотно прижаться спиной. Поставьте ноги на ширине плеч, осанка прямая. Вдохните и медленно опускайтесь вниз, как будто скользите по стене, до тех пор, пока колени не окажутся под углом в 90 градусов. Зафиксируйте позицию, выдохните и медленно поднимайтесь вверх. Выполните 2 подхода по 10 раз.
 
3 упражнение. Подъемы ног на полу не только укрепят бедра, но и помогут справиться с целлюлитом. Встаем на колени, с упором на руки. Поднимаем ногу, параллельно полу, вытягивая носок ступни. Затем поднимаем другую ногу. Выполняем по 20 повторов.
 
Отличным дополнением ко всем рекомендациям будет самомассаж бедер с использованием масел.
 
Многие из нас отдают свое предпочтение пластической хирургии. С ее помощью возможно в короткие сроки воплотить свои мечты в реальность и достичь идеального тела. Одним из самых популярных и эффективных методов борьбы с лишним весом и коррекции фигуры является липосакция. Данная процедура позволит раз и навсегда удалить жировые отложения в необходимых для вас местах. С помощью липосакции можно добиться превосходных результатов.
Источник: kladesss.ru

( 1 Голос )
 
Загрузка...
Loading...
 
Новости