| Дієти |
Молочно-медовая диета: 10 дней для похудения |
Неділя, 08 вересня 2013 |
 |
 |
 Эта диета рекомендуется для тех, кто любит молоко, какао и мед, поскольку именно эти продукты являются основными компонентами молочно-медовой диеты.
Заключается она в следующем: с понедельника по четверг можно питаться привычным для себя способом, сокращая количество потребляемой пищи вдвое, а с пятницы по воскресенье необходимо четко следовать указаниям диеты. Чем богато молоко? В нем содержатся все необходимые для человека микроэлементы и питательные вещества.
Использовать молочно-медовую диету рекомендуется не менее десяти дней, после чего можно вернуться к своим пищевым привычкам. Однако не менее одного раза в месяц диету желательно повторять.
Несмотря на то, что с понедельника по пятницу можно питаться, как Вы это делаете обычно, все же лучше заменять в эти дни привычный обед молочным и пить ежедневно медовый напиток. Молочный обед должен состоять из двухсот пятидесяти граммов белого нежирного сыра, одного обезжиренного йогурта и двух чайных ложек меда. Все эти ингредиенты можно перемешать, измельчив сыр на мелкой терке и добавив йогурт и мед, а можно съесть их по отдельности.
Медовый напиток делается следующим образом: в ? стакана негазированной минеральной воды необходимо размешать одну чайную ложку меда и добавить туда несколько капель лимонного сока.
В пятницу утром, перед тем как подняться с постели, выпейте полстакана заранее приготовленной кипяченой воды.
На завтрак выпейте стакан обезжиренного молока, добавив в него чайную ложку меда и чайную ложку порошка какао.
Около полудня съешьте один апельсин или грейпфрут и выпейте небольшими порциями литр негазированной минеральной воды.
Обед должен состоять из ста пятидесяти граммов отварной телятины или двухсот граммов вареной нежирной рыбы с зеленью и лимоном. Спустя два часа после обеда съешьте один обезжиренный йогурт и чайную ложку меда. Еще через два часа выпейте медовый напиток.
На ужин в течение десяти-пятнадцати минут выпейте три чашки овощного бульона без соли, затем съешьте три тарелки вареных овощей (по тарелке каждые двадцать минут).
Непосредственно перед сном съешьте йогурт с чайной ложкой меда и выпейте стакан медового напитка.
В субботу утром как можно дольше оставайтесь в постели и пейте небольшими порциями через каждые полчаса: полтора литра кипяченой воды, свежевыжатый сок двух грейпфрутов, один стакан молока с чайной ложкой какао и чайной ложкой меда, пол-литра овощного бульона.
На обед съешьте обезжиренный йогурт с чайной ложкой меда, спустя два часа выпейте медовый напиток.
Ужин должен состоять из двухсот граммов запеченной форели и ста пятидесяти граммов винегрета. Перед сном съешьте йогурт и чайную ложку меда.
Утро воскресенья начните с полутора литров кипяченой воды и свежевыжатого сока одного грейпфрута.Через пятнадцать минут выпейте стакан молока с какао и медом.
Перед полуднем начинайте пить воду: каждые полчаса небольшими порциями, всего полтора литра.
На обед съешьте 200 граммов отварного белого мяса курицы или индейки и салат из зеленых овощей, заправленный, лимонным соком. Через час выпейте стакан компота из двух свежих яблок или из сухофруктов.Спустя еще два часа выпейте стакан медового напитка.
Ужин должен состоять из одного картофеля, запеченного в фольге, и ста пятидесяти граммов винегрета. Перед сном выпейте медовый напиток.
Источник:
( 2 Голосів )
|
Додати коментар
