Красота и уход

Лучшие продукты, которые спасут от выпадения волос

30.12.2015 Печать E-mail
выпадение волос
 
Трихологи недаром считают образ жизни и питания одним из самых главных факторов, влияющих на состояние волос. Специалисты из Ассоциации защиты волос (США) опубликовали список продуктов, которые предотвращают облысение у мужчин и женщин.
 
Волосы покидают свое прежнее место обитания прямопропорционально прожитым годам: чем больше лет - тем реже шевелюра. Заметное выпадение волос у половины мужчин начинается уже в возрасте около 35 лет, а к 50 годам от той или иной формы облысения страдают 85% представителей сильного пола.
 
У женщин ситуация лишь немногим лучше: 40 % в возрасте 40 лет тоже сталкиваются с проблемой поредевшей шевелюры, а к преклонным годам количество облысевших увеличивается.
 
Однако специалисты из Ассоцииации считают, что копна на голове уменьшается не только потому, что мы стареем, но и потому, что несбалансированно питаемся. Правильное питание – это очень мощный фактор для здоровой кожи и крепких ногтей и волос. Укреплению шевелюры оно способствует, несмотря на возрастные особенности.
 
В Ассоциации отмечают, что для здоровых волос требуется обязательно потреблять белки и омега-3 жирные кислоты, поэтому в рационе должны присутствовать:
  • Бобовые,
  • Орехи,
  • Семечки,
  • Жирная рыба.
 
Белки отвечают за структуру и насыщенность цвета волос, омега-3 - за эластичность.
Также волосы страдают от недостатка цинка. Цинк содержат:
  • Мясо,
  • Морепродукты,
  • Семена тыквы,
  • Горький шоколад.
 
Цинк повышает уровень андрогенов – гормонов, ответственных за природную волосатость и способствует густоте шевелюры.
 
Для здоровья волос требуется регулярно потреблять витамин B7, который препятствует ломкости волос, и витамин С. Они содержатся в:
  • Субпродуктах,
  • Яйцах,
  • Зелени,
  • Зеленых овощах,
  • Цитрусовых.
Продукты питания могут во многом способствовать и облысению. При сильном выпадении волос следует исключить из своего меню:
  • Острое, жареное, жирное, консервированное, копченое, очень соленое, сладкое, мучное.
  • Экзотическую еду, к которой организм еще не адаптировался.
  • Газированные сладкие напитки, алкоголь.
 

( 5 Голосов )
 
Loading...
 
Новости