Любая современная женщина стремится быть привлекательной – в не зависимости от возраста, семейного положения, времени года и материального положения. Для того чтобы быть в гармонии с собой и хорошо выглядеть – необходимо научиться несложным правилам ухода за собой.
Эта задача решается комплексно и требует индивидуального подхода. Быстрого результата и ощутимого эффекта можно достичь, предварительно определив для себя основные приоритеты, выполняя все мероприятия систематично, регулярно, а главное с удовольствием и хорошим настроением.
Как ухаживать за собой – основные направления:
-
здоровый образ жизни;
-
оптимальное психическое состояние;
-
правильный рацион питания;
-
уход за кожей;
-
уход за ногтями;
-
уход за волосами.
Ознакомимся подробнее с каждым из способов как ухаживать за собой.
Здоровый образ жизни:
-
старайтесь не перенапрягаться – чередуйте умственную и физическую активность;
-
уделяйте достаточное время для сна – как минимум семь – восемь часов в течение суток;
-
откажитесь от вредных пристрастий и привычек – курения, алкоголя, наркотических и сильных стимулирующих препаратов;
-
физические упражнения – утренняя зарядка и пробежки. Программу тренировок подбирайте самостоятельно или занимайтесь спортом в клубе под руководством тренера. Физическим упражнениям следует уделять хотя бы пятнадцать минут в день, а нагрузки рекомендуется увеличивать постепенно;
-
пребывание на свежем воздухе – регулярно гуляйте на улице в любую погоду и совершайте пешие прогулки, выбирайтесь на природу;
-
закаливание – контрастный душ и обтирания;
-
правильные санитарные условия – регулярная уборка в рабочем и жилом помещении, проветривание, поддержание оптимальной температуры и показателей влажности воздуха;
-
укрепление иммунитета – все вышеперечисленные мероприятия плюс сбалансированное питание с достаточным количеством минералов и витаминов.
Правильный рацион питания:
-
потребление достаточного количества свежих и обработанных овощей и фруктов;
-
включение в рацион кисло – молочных продуктов;
-
ограничение в мучных и жирных продуктах и блюдах;
-
соблюдение водного баланса – пейте чистую воду, соки и травяные настои, минимум чая и кофе;
-
облегчение калорийности ужина, не кушайте несколько часов перед сном.
Оптимальное психическое состояние:
-
избегайте нервных перенапряжений, сильных волнений и стрессов;
-
научитесь преодолевать депрессии;
-
применяйте приемы медитации и саморегуляции;
-
поддерживайте положительный жизненный тонус, позитивный и оптимистичный настрой.
Уход за кожей:
-
пользуйтесь только качественной проверенной косметикой и моющими средствами личной гигиены, которые вам максимально подходят и не вызывают раздражений, шелушений и покраснений кожи;
-
косметические средства следует применять по мере надобности – давайте коже свободно «дышать»;
-
регулярно очищайте кожу лица и шеи – специальными тониками, гелями и скрабами;
-
практикуйте натуральные питательные маски для лица, используйте увлажняющие кремы для пересохшей кожи;
-
умывайтесь чистой прохладной водой без солевых примесей, а лучше мягкой дистиллированной;
-
при появлении прыщей или угревой сыпи сразу обращайтесь к специалистам – дерматологу или косметологу;
-
принимайте ароматизированные ванны;
-
общему очищению кожи всего тела способствуют посещения сауны или бани, если нет противопоказаний к подобным процедурам;
-
овладейте специальными приемами самомассажа, которые помогут сделать кожу гладкой и упругой.
Уход за волосами:
-
регулярно мойте волосы – качественными шампунями, которые подобраны индивидуально;
-
применяйте проверенные народные методы и средства для ухода за волосами;
-
для расчесывания волос после мытья шампунем используйте специальные кондиционеры или бальзамы – наносите их от середины волос;
-
для мытья волос лучше использовать мягкую теплую воду;
-
при повреждении и выпадении волос – регулярно применяйте специальные питательные средства, шампуни, не забывайте о народных рецептах, которые могут быть достаточно эффективными;
-
оберегайте волосы от перегрева – с осторожностью применяйте фены, плойки, выпрямители, щипцы и другие;
-
избегайте переохлаждений волос – при сильном холоде надевайте головные уборы;
-
при расчесывании используйте специальные массажные щетки.
Уход за ногтями:
-
защищайте руки и ногти от температурных воздействий окружающей среды – летом увлажняйте, а зимой надевайте перчатки;
-
используйте хозяйственные перчатки при проведении домашних работ с применением моющих средств и различной бытовой химии – мойке полов, сантехники, посуды, а также ручной стирке;
-
красота ногтей во многом зависит от питания – употребляйте продукты с содержанием кальция и поливитаминов;
-
делайте ванночки для ногтей с применением различных масел – эта процедура поспособствует их питанию, укреплению и поможет избежать излишней ломкости;
-
при обработке ногтей пользуйтесь качественными инструментами, которые предварительно следует тщательно продезинфицировать;
-
пользуйтесь только качественными и проверенными лаками и другими средствами для ногтей.
|