| Краса і догляд |
Витамины для здоровья волос |
Субота, 16 листопада 2013 |
 |
 |
 Витамины играют важную роль, но если вам не хватает необходимых микроэлементов, то нет смысла принимать препараты. Микроэлементы не только участвуют в процессе обмена веществ, но и помогают усваиваться витаминам.
Но какие купить витамины для волос, чтобы они максимально подходили под особенности организма? Для начала нужно узнать, каких витаминов вам не хватает. Для этого полезно будет ознакомиться со всеми элементами, насыщающими и питающими организм.
Итак, список необходимых элементов.
Витамины группы В
Витамины группы В, в частности рибофлавин. Он отлично растворяется в водной среде и требует ежедневного потребления. Суточная доза варьируется от 1,2 до 1,8 мг. Основные функции:
Этот витамин не разрушается под воздействием температуры или кислоты, растворим в щелочах. Он содержится в таких пищевых продуктах:
Витамин В5
Его еще называют пантотеновой кислотой. Это растворимый витамин, который необходим для работы надпочечников. Он может синтезироваться внутри организма. Суточная норма потребления В5 – 10 мг. Основные функции:
Витамин В5 способен быстро разрушаться во время тепловой обработки. Витамины группы В – это эффективные витамины при выпадении волос. Сам витамин В5 содержится в следующих пищевых продуктах:
Витамин В6
В6 или пиридоксин. Участвует в процессе усвоения В12. Основные функции:
Этот витамин содержат следующие продукты:
Инозит
Инозит – липотропный витамин из комплекса В. Он принимает участие в таких процессах:
Все недорогие витамины для волос обязательно содержат это вещество. Также восполнить запас можно из продуктов:
Витамин В8
В8 или биотин. Содержится в следующих продуктах питания:
Биотин способствует синтезу аскорбиновой кислоты. Его функции:
Витамин В9
Принимает активное участие в преобразовании и выработке эритроцитов, улучшает метаболизм белков, сохраняет здоровье кожи, способствует улучшению аппетита, замедляет процесс поседения волос, сохраняет беременность. В9 содержится в продуктах:
Витамин С
Витамин С – не синтезируется в организме человека, принимает непосредственное участие в образовании и транспорте коллагена. Содержится в:
Чтобы аскорбиновая кислота лучше усвоилась организмом, лучше принимать ее в комплексе с магнием и кальцием.
Витамины группы D
Пожалуй, лучшие витамины для роста волос – витамины группы D. Функции этих витаминов следующие:
Эта группа витаминов содержится в следующих пищевых продуктах:
Токоферол
Натуральные источники:
Основные функции витамина Е:
препятствует окислению витамина А;
защищает органы от негативного воздействия вредных веществ;
снижает образование тромбов;
поддерживает здоровое состояние кожи;
предотвращает появление секущихся волос.
Витамин F
Жирные кислоты, или витамин F. Основные функции:
Конечно, самые эффективные витамины для волос принадлежат к группе F. Источники, содержащие этот витамин:
Парааминобензойная кислота
При необходимости выбрать эффективные витамины для волос, невозможно не учесть ПАБК. Это вещество защищает кожу и волосы от воздействия солнечных лучей. Функции:
Чтобы восполнить запас этого вещества, необходимо употреблять продукты:
Лекарственные препараты для волос
Желая ответить на вопрос, какие витамины для волос лучше, мы забываем, что не всегда есть возможность получать их из пищи в достаточном количестве. Для этого следует применять медицинские комплексные препараты.
Источник:
Смотрите также: Витамины для волос и правильное питание ( 1 Голос )
|
Додати коментар
