Менструальный цикл – это изменения, которые происходят в организме женщины, а точнее в яичниках и половых органах, повторяющиеся примерно через одинаковый промежуток времени. Процесс, который образует месячный цикл, происходит в организме женщины не самого рождения. Сначала он долго формируется и только затем происходит первая менструация у девочки. Это случается в среднем в 14 лет.
Менструальный цикл считается нормальным если его продолжительность составляет от 21 до 35 дней.
Нормальным также является состояние, при котором женщина во время менструации не чувствует боли. Но, как известно, для большинства женщин это период сопровождается болевыми ощущениями, общим недомоганием, тошнотой, повышением температуры.
Характер и интенсивность боли варьируется у всех по разному, у многих женщин болевые ощущения пропадают после родов, у некоторых присутствуют до самой менопаузы.
При менструации в организме женщины происходит застой крови в области малого таза, вследствие усиливается давление межтканевой жидкости на нервные окончания. Причинами боли могут служить такие факторы, как стресс, малоподвижный образ жизни, волнение.
Далее приведены упражнения, которые если не избавят, то помогут облегчить боль при менструациях:
Лягте на спину, одну ногу прижмите как можно ближе к подбородку, а другую оставьте лежать на полу. Сохраняйте ноги в таком положении на протяжении 2 мин. Затем смените ноги и повторите;
Опуститесь на четвереньки, голова должна находиться между рук, постойте в таком положении около 2 мин.;
Лягте лицом вниз, согнутые в коленях ноги поднимите и обхватите руками за лодыжки. Глубоко вдохните и выдохните.
При сильных болях также рекомендую массажировать низ живота, добавив пару капель масла шалфея мускатного. Хорошо облегчает боль массаж с маслом герани, лаванды, апельсина, мандарина, жасмина, розы.
Каким способом вы бы не решили облегчить себе болевые ощущения при менструации, помните, боль может быть причиной какого-либо отклонения, поэтому необходимо все же обратиться к врачу. Источник:
Менструальный цикл – это изменения, которые происходят в организме женщины, а точнее в яичниках и половых органах, повторяющиеся примерно через одинаковый промежуток времени. Процесс, который образует месячный цикл, происходит в организме женщины не самого рождения. Сначала он долго формируется и только затем происходит первая менструация у девочки. Это случается в среднем в 14 лет.
