Как бороться с симптомами менопаузы

 

Приливы являются наиболее частыми симптомами менопаузы и перименопаузы. Менопауза и приливы происходят у более чем двух трети женщин во время перименопаузы и почти у всех женщин с индуцированной менопаузой или преждевременной менопаузой.

 

Что такое приливы

 

Приливы - это мгновенное ощущение тепла, которое может сопровождаться покраснением, приливом крови к лицу и потоотделением. Причины приливов неизвестны, но они могут быть связаны с изменениями с кровообращении.

 

Приливы возникают, когда кровеносные сосуды у поверхности кожи расширяются, чтобы охладиться.

От этого лицо краснеет, как будто вспыхивает. Тело женщины может также вспотеть, чтобы охладиться. Кроме того, некоторые женщины испытывают учащенное сердцебиение или озноб. Приливы, сопровождающиеся потливостью, могут происходить и в ночное время. Они называются ночные поты и могут мешать сну.

 

Как долго могут продолжаться приливы

 

Интенсивность и продолжительность приливов колеблется у разных женщин, переживающих менопаузу. Некоторые женщины имеют приливы в течение очень короткого времени во время менопаузы. Другие женщины могут иметь приливы - по крайней мере, в некоторой степени - всю оставшуюся жизнь. Как правило, приливы становятся менее интенсивными, кода проходит время.

 

Можно ли предотвратить приливы

 

Хотя может быть невозможно полностью избежать приливов во время менопаузы, есть определенные условия, которые могут вызвать их более частое появление или заставляют их быть более интенсивными. Для предотвращения приливов избегайте следующего:

Другие условия, которые вы можете соблюдать, чтобы уменьшить приливы:

 

Сохраняйте спокойствие. Держите вашу спальню прохладной ночью. Используйте вентиляторы в течение дня. Носите легкую одежду из натуральных волокон, таких как хлопок.

Попробуйте глубокое, медленное дыхание животом (от шести до восьми вдохов в минуту). Практикуйте глубокое дыхание в течение пятнадцати минут утром, пятнадцати минут вечером и в начале приливов.

Делайте упражнения ежедневно. Прогулки, плавание, танцы и езда на велосипеде - все это хороший выбор для вас.

Холодные подушки. Подушки, на которых вы спите ночью, должны быть прохладными, это может быть полезным.

Поговорите со своим врачом о принятии краткосрочной (менее пяти лет) заместительной гормональной терапии.

Это лечение предотвращает приливы у многих женщин. Кроме того, это может помочь уменьшить другие симптомы менопаузы, в том числе сухость влагалища и перепады настроения. Тем не менее, даже кратковременная гормональная терапия несет в себе риски, в том числе тромбообразование и воспаление желчного пузыря. Если такая терапия не подходит для вас, есть другие методы лечения, которые могут помочь. К ним относятся как рецептурные средства, так и те, которые продаются без рецепта врача, все они признаны как наиболее используемые в общих медицинских целях. Важно узнать у врача всю информацию о любых новых препаратах (включая безрецептурные) или добавках, прежде чем принимать их.

 

Безрецептурные средства включают:

 

Рецептурные средства включают:

 

 

 

Есть ли альтернативные средства для облегчения приливов

 

Хотя некоторые альтернативные методы лечения, такие как растительные средства, показали положительное действие при снятии симптомов менопаузы, в том числе и приливов, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить преимущества и риски этих альтернативных средств.

 

Так как растения могут иметь неблагоприятные побочные эффекты или проявлять вредные взаимодействия с другими лекарствами, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо из этих средств.

Кроме того, важно отметить, что изготовление этих добавок не регулируется, что приводит к возможности принятия слишком большой или слишком малой дозы.

 

Растения, которые могут помочь облегчить приливы включают в себя:

 

Обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, чтобы облегчить приливы. Кроме того, имейте в виду, что ваши приливы могут быть временным явлением. И вы можете быть в состоянии управлять ими без какого-либо лечения.