| Новини медицини |
Медики раскрыли, как режим дня влияет на здоровье |
Понеділок, 26 грудня 2016 |
 |
 |
Крепкое здоровье и самочувствие напрямую связаны с тем, как мы проводим день, планируя собственный режим. А режим имеет важные компоненты: сон, отдых, работа, питание, двигательная активность.
И если очень внимательно относиться к каждому компоненту, старательно поддерживая свой режим дня, то вы будете чувствовать себя крепким, активным и работоспособным с самого утра и до вечера. И если что-то с вашим режимом не так, и вы это осознаете, то стоит понемногу менять свои привычки: мало спите – ложитесь раньше, питаетесь на ходу – задумайтесь о сбалансированном питании, досаждает лишний вес – к вашим услугам фитнес клуб или тренажерный зал.
И если уж говорить о движении, то человеческому организму полезен определенный ежедневный уровень нагрузки. Постоянное просиживание в компьютерном кресле на работе приводит только к расстройствам здоровья, в том числе к остеохондрозу.
Таким образом, активность улучшает работу всех систем организма, помогает зарядиться хорошими эмоциями. Кроме того, тело от физических нагрузок становится более красивым, подтянутым, ловким, выносливым и сильным. Поэтому не пренебрегайте утренней зарядкой и пробежкой. Занимайтесь фитнесом, обеспечите себе силовые нагрузки два раза в неделю, ходите в бассейн.
Важнейший компонент режима дня это сон. Во время сна в организме совершаются мощные омолаживающие и восстановительные процессы, отдыхают органы, многие зоны мозга. Хроническое недосыпание приводит в постоянной вялости и со временем вызывает крупные расстройства здоровья, приводит к депрессиям, даже снижает продолжительность жизни.
В пользу сна лучше отказаться от ночных просмотров телевизора, от игр и занятий на компьютере. Важно осознать, насколько важен здоровый сон. А кто-то практикует и полезный дневной сон. Вообще, чтобы избежать бессонницы и недосыпания, нужно выработать режим сна, ложиться в одно и то же время, а за пару часов до ночного сна прекратить напряженную умственную работу.
И конечно, очень важно правильно питаться – ведь из пищи мы получаем подавляющую часть витаминов, микроэлементов, белков, углеводов, жиров, так необходимых нам для жизнедеятельности. Важно питаться рационально и желательно в одни и те же часы, чтобы организм активно готовился каждый раз к приему пищи и усвоению полезных веществ.
Не забывайте о закаливании, которое помогает быть крепким и избегать многих болезней. Хорошо, если закаляться вы начали с детства, но начать и во взрослом возрасте никогда не поздно. В закаливании нет ничего сложного, отнимающего много времени или денег. Ведь лучшие средства закаливания – природные факторы: вода, воздух, солнца.
Здоровый режим дня складывается из самых естественных для организма компонентов. И важно прислушиваться к себе. Если вы постоянно ощущаете слабость, усталость – пора заняться собой. Ваш организм дает вам четкий сигнал. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
