Новости медицины

Врачи назвали самую полезную диету для нервов

12.09.2015 Печать E-mail
средиземноморская диета
 
Диетологи совместно с психиатрами вычислили «золотую середину» в стиле питания, которая принесет пользу и телу, и духу. Сотрудники Университета Лас-Пальмас де Гран Канария и Наваррского Университета в течение четырех лет изучали рацион более 11 тысяч человек.
 
Экспертов интересовала как диета, так и качество жизни добровольцев.
 
Люди были обязаны вести ежедневный дневник со шкалами:
1. Что я сегодня ел.
2. Какое у меня настроение.
3. Был ли стресс или день прошел спокойно.
 
Результат эксперимента показал: самое стабильное эмоциональное состояние было у людей, чье питание максимально было приближено к Средиземноморской диете. Основа ее очень проста: много рыбы, морепродуктов, свежих фруктов и овощей, оливковое масло, орехи, бобовые. Вполне дозволяется красное вино - по 150 граммов в день.
 
По мнению руководителя исследования Патрисии Энрикес Санчес, именно подобный рацион можно принять в качестве самой здоровой модели питания для нашей психики, сообщает The Daily Mail:
  • Основные приемы пищи всегда должны включать в себя зерновые, фрукты и овощи.
  • Воды можно выпивать по два литра воды в день.
  • Допускается умеренное употребление вина, рыбы, нежирного мяса и яиц.
  • Основной же источник полезных ненасыщенных жирных кислот жира - оливковое масло.
  • На самом верху пирамиды - сахар, сладости, мучные продукты. Их желательно есть не чаще двух-трех раз в неделю и в небольшом количестве.
 
 

( 0 Голосов )
 
Loading...
 
Новости