Здоровье

Главные признаки осенней депрессии

24.09.2012 Печать E-mail

 

осенняя депрессия, солнце, человекC наступлением осени к нам подбирается депрессия. Организм каждого человека реагирует на приход осени по-разному. Кому-то хочется все время спать, у кого-то плаксивое настроение, кто-то борется с бессонницей. 

 

 

Осенняя депрессия представляет собой состояние, для которого характерны изменчивость настроения, скудность мышления и заторможенность. Подверженный осенней депрессии человек теряет ощущение удовольствия от жизни. 


Причинами осенней депрессии являются: 
• уменьшение светового дня; 
• похолодание окружающей среды; 
• пасмурная и дождливая погода; 
• отсутствие ярких красок за окном; 
• повышение количества гормона меланина в организме из-за уменьшения солнечной активности (он провоцирует развитие депрессии); 
• хронические стрессы; 
• неполноценный сон; 
• переутомление. 


Не каждый человек склонен к осенней депрессии. Существует еще и наследственная предрасположенность к определенным эмоциональным состояниям, которые проявляются неуравновешенностью психологических процессов. Так как женщины обладают большей эмоциональностью, то они чаще подвергаются осенней депрессии. 


Признаки осенней депрессии могут проявляться чувствами небольшой тревоги, глубокого безразличия и отсутствием желания что-либо делать. С любыми проявлениями депрессии необходимо бороться. 


Методы борьбы с осенней депрессией: 
• увеличьте в рационе количество продуктов, богатых магнием (например, гречка, бобовые, укроп, петрушка и зеленые овощи); 
• употребляйте бананы, изюм, орехи и шоколад; 
• занимайтесь йогой; 
• не забывайте, что физические упражнения увеличивают выработку гормона эндорфина, который является естественным антидепрессантом; 
• подольше находитесь на солнце; 
• слушайте позитивную музыку и смотрите любимые комедии.

Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua

Женский журнал о красоте и здоровье


( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости