Здоров'я |
При остеохондрозе поможет лечебная гимнастика |
Четвер, 23 серпня 2012 |
Остеохондроз – это разрушение позвоночных дисков. Он является причиной боли в спине в 80% случаев. Девять из десяти человек страдают этим заболеванием. Чаще всего, это люди старше 30 лет, но первые симптомы заболевания могут проявиться уже в подростковом возрасте.
Основные причины: Во-первых, ходьба – это очень хорошая гимнастика. Чаще устраивайте себе прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном. Если вы будете выполнять изложенную в этой статье гимнастику, вы существенно улучшите свое состояние. Упражнение №1. Подойдите к любой горизонтальной плоскости (кровать, стул). Перенося потихоньку вес на руки, ложимся грудной клеткой на поверхность. Мышцы ног и ягодиц полностью расслаблены. Делаем глубокий вдох, далее задерживаем дыхание на несколько секунд и плавно выдыхаем. Эту процедуру повторяем пять-шесть раз, после чего потихоньку начинаем вставать. В течение дня делайте два-три подхода. За счет того, что большая часть нашего тела находится в горизонтальном положении, происходит плавное вытяжение поясничного отдела. С помощью этого упражнения удается добиться уменьшения болевого синдрома. Упражнение №2. Исходное положение: стоя на коленях, руки на полу прямые, голова смотрит вперед. На выдохе опускаемся ягодицами на пятки. Потом, прогибаясь вперед в исходное положение, вдыхаем. Так делаем восемь-десять раз. В день - не более трех подходов.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua Женский журнал о красоте и здоровье ( 2 Голосів )
|