Здоровье

5 способов, как побороть зимнюю депрессию

22.01.2018 Печать E-mail
депрессия
 
Световой день сейчас короткий, холодная погода не прибавляет оптимизма, а еще нужно справляться со стрессами на работе или учебе. Как же побороть депрессию и наслаждаться прекрасными холодными красками этого времени года? 
l
Далее в статье читателям журнала Ladyhealth.com.ua представлены 5 простых советов, как бороться с зимней депрессией.
 
 
1. Делайте зарядку по утрам. 
 
Это позволит вам быстрее привести организм в тонус, разгонит кровь по телу. Вы станете чувствовать себя бодрее. 
 
2. Правильно питайтесь. 
 
Нехватка витаминов в организме может снизить защитные функции. Это приведет к ослаблению иммунитета, ухудшению общего состояния. Тогда хандра полностью вас настигнет. 
 
А чтобы этого не произошло, кушайте больше фруктов, овощей злаков, мясо, рыбу и молочную продукцию. 
 
3. Слушайте любимую музыку. 
 
Это поможет вам отстраниться от проблем и печалей, зарядиться массой положительных эмоций и провести психологическую разгрузку. 
 
4. Хвалите себя.
 
Каждый день подходите к зеркалу и говорите себе комплименты, хвалите абсолютно за все: проснулся - молодец, покушал - умница. Так вы поймете, что не все в мире ужасно. Есть прекрасный Вы, который очень даже молодец. 
 
5. Смотрите веселые фильмы и сериалы.
 
Делайте это одни или в компании друзей. Смотрите дома или в кино. Используйте для этого телевизор, компьютер, планшет или даже телефон. Так вы не только поднимите себе настроение, но и найдете новые темы для беседы с друзьями. 
 
Вот всего пять способов, которые помогут вам пережить холодное время года и не впасть в депрессию.

( 10 Голосов )
 
 
Загрузка...
 
Новости