| Здоров'я |
15 простых привычек, которые улучшают здоровье |
Понеділок, 15 січня 2018 |
 |
 |
Как известно, никогда не поздно стать лучше. Человек должен совершенствоваться на протяжении всей своей жизни.
Начнем с самых простых и вроде бы давно уже известных, но к сожалению, не всеми выполняемыми советов:
1. Каждый день необходимо засыпать и просыпаться в одно и то же время.
2. Немаловажно завтракать, обедать и ужинать также в одно время. Поверьте, организм вам будет очень благодарен за это.
3. Позаботьтесь о здоровом сне, т.е спать нужно как минимум 8 часов.
4. Не забывайте о важной роли воды. В день нужно выпивать не менее 1,5 л воды. Но не забывайте, что имеется в виду именно воды, а не какой-либо другой жидкости, например соков, чая и т.д.
5. Постарайтесь каждый день есть фрукты, ягоды, овощи, ну или хотя бы что-то одно из них.
6. Попробуйте начать бегать по утрам.
7. Крутите обруч, в идеале уделяйте для этой процедуру хотя бы 15 минут в день.
8. Очень важный совет, но при этом абсолютно простой. Улыбайтесь как можно чаще!
9. Наверное, в наше время это будет не так легко, но постарайтесь отказаться от фаст-фуда.
10. Не забывайте делать утреннюю зарядку.
11. Медитируйте. Это не значит сесть в позу лотоса и достичь состояния нирваны. Достаточно просто занять удобную позицию для своего тела, включить приятную музыку и просто расслабиться.
12. Постарайтесь каждый день узнавать что-то новое!
13. Не забывайте о пользе чтения. Читайте хотя по 15 страничек в день.
14. Постарайтесь не скупится на приятные слова, говорите людям комплименты, если они того заслужили.
15. Не забывайте об осанке, постарайтесь ходить прямо.
Как видите советы довольно простые и не требующие каких-то сверх затрат, а вот их выполнение принесет вам огромную пользу! ( 13 Голосів )
|
Додати коментар
