Здоровье

15 простых привычек, которые улучшают здоровье

15.01.2018 Печать E-mail
красота
 
Как известно, никогда не поздно стать лучше. Человек должен совершенствоваться на протяжении всей своей жизни.
Начнем с самых простых и вроде бы давно уже известных, но к сожалению, не всеми выполняемыми советов:
 
1. Каждый день необходимо засыпать и просыпаться в одно и то же время.
 
2. Немаловажно завтракать, обедать и ужинать также в одно время. Поверьте, организм вам будет очень благодарен за это. 
 
3. Позаботьтесь о здоровом сне, т.е спать нужно как минимум 8 часов.
 
4. Не забывайте о важной роли воды. В день нужно выпивать не менее 1,5 л воды. Но не забывайте, что имеется в виду именно воды, а не какой-либо другой жидкости, например соков, чая и т.д.
 
5. Постарайтесь каждый день есть фрукты, ягоды, овощи, ну или хотя бы что-то одно из них. 
 
6. Попробуйте начать бегать по утрам.
 
7. Крутите обруч, в идеале уделяйте для этой процедуру хотя бы 15 минут в день.
 
8. Очень важный совет, но при этом абсолютно простой. Улыбайтесь как можно чаще!
 
9. Наверное, в наше время это будет не так легко, но постарайтесь отказаться от фаст-фуда.
 
10. Не забывайте делать утреннюю зарядку. 
 
11. Медитируйте. Это не значит сесть в позу лотоса и достичь состояния нирваны. Достаточно просто занять удобную позицию для своего тела, включить приятную музыку и просто расслабиться.
 
12. Постарайтесь каждый день узнавать что-то новое! 
 
13. Не забывайте о пользе чтения. Читайте хотя по 15 страничек в день. 
 
14. Постарайтесь не скупится на приятные слова, говорите людям комплименты, если они того заслужили. 
 
15. Не забывайте об осанке, постарайтесь ходить прямо.
 
Как видите советы довольно простые и не требующие каких-то сверх затрат, а вот их выполнение принесет вам огромную пользу!

( 13 Голосов )
 
 
Загрузка...
 
Новости