| Здоров'я |
Эксперты посоветовали, как не заболеть зимой |
П'ятниця, 05 січня 2018 |
 |
 |
Чтобы уберечь себя от сезонных заболеваний, важно не допускать снижения иммунитета. Врач-терапевт Евгений Ананьев рассказал о том, что эффективно поддерживает иммунную систему в хорошем состоянии и позволяет не допустить болезней.
По словам специалиста, главными причинами снижения иммунитета и ухудшения самочувствия являются отсутствие свежего воздуха и достаточного уровня физической активности, а также нехватка солнечного света. Поэтому для поддержания здоровья нужно чаще бывать на свежем воздухе, хорошо высыпаться, правильно питаться.
Говоря о питании, Евгений Ананьев рассказал, что продуктов, способных укрепить иммунитет, не существует, - рацион просто должен быть разнообразным, содержать много здоровых продуктов. Худеть зимой, по словам врача, не нужно, поскольку при потере веса биологически закономерно ухудшается иммунитет. Полезно есть овощи и фрукты, мясо, рыбу и обязательно - разные крупы.
Кроме того, терапевт напомнил, что у каждого человека есть индивидуальные биоритмы, которые нужно учитывать, чтобы иметь хорошее самочувствие. Важно прислушиваться к собственным ощущениям, к своему организму, сказал врач. В зимнее время, к примеру, многим хочется больше спать – это естественная биологическая реакция организма, чья активность связана с солнцем.
При ухудшении самочувствия специалист порекомендовал не пить много препаратов и тем более по собственному выбору. Назначать лечение должны строго медработники.
«На сегодняшний день существует лишь несколько комбинаций, эффект от которых детально просчитан. Остальные порой работают с непредсказуемыми результатами», — предостерег терапевт. ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
