| Здоров'я |
Что делать для профилактики простуды - советы врачей |
П'ятниця, 24 листопада 2017 |
 |
 |
В зимний период повышается риск возникновения простудных заболеваний. К особой группе риска, относятся пожилые люди и дети, а также люди, с пониженным иммунитетом и страдающие хроническими заболевания.
Существует ряд профилактических мер, направленных на предотвращение простудных заболеваний (острая респираторная вирусная инфекция, острое респираторное заболевание, грипп). В большинстве случаев они направленны на укрепление иммунной системы.
1. Здоровое питание
Рекомендуется включить в рацион своего питания свежие фрукты и овощи, орехи, морскую рыбы. Положительное воздействие на укрепление организма оказывают и:
Совет: При первых симптомах простуды рекомендуется съедать 2-3 дольки чеснока в день. В изголовье кровати следует поставить тарелочку с измельченным луком или чесноком.
2. Закаливание
С помощью систематического закаливания человеческий организм учиться корректно реагировать на холод и перегрев, не заболевая при этом. К основным методам закаливания относятся:
Совет: Позволяйте детям, как можно чаще бегать босиком!
3. Прогулки на свежем воздухе и спортивные нагрузки
Как можно чаще бывайте на свежем воздухе, регулярно проветривайте квартиру и рабочее место, совершайте пробежки на свежем воздухе. Для того чтобы заниматься спортом не нужно обязательно ходить в фитнес-клуб. В домашних условиях можно заниматься йогой, упражнениями пилатес и обычной физкультурой.
Совет: Приучайте детей с раннего детства делать по утрам зарядку!
4. Соблюдайте правила личной гигиены
Почаще мойте руки с мылом, ведь при контакте с уже зараженными людьми, различные вирусы и бактерии могут расположиться на наших руках.
5. Избавьтесь от вредных привычек
Любые вредные привычки, такие как употребление алкоголя, курение и так далее, негативно воздействуют на иммунитет человека. Следовательно, организму тяжелее бороться с заболеваниями самостоятельно.
Совет: Не разрешайте детям находиться вблизи курящих людей. Пассивное курение также оказывает пагубное влияние не только на детей, но и на взрослых.
6. Принимайте витамины
В аптеке без рецепта врача всегда можно приобрести витаминные препараты. Витамины рекомендуется начать принимать заранее, перед началом зимы.
7. Вакцинация
Пожилым людям и пациентам с хроническими заболеваниями рекомендуется ежегодно делать прививку от гриппа.
Заранее подготовившись к зиме, можно избежать простудных заболеваний, которые отнимают много времени и сил. При отсутствии необходимого лечения они могут привести к нежелательным осложнениям, вплоть до воспаления легких. ( 4 Голосів )
|
Додати коментар
