Как быстро избавиться от болей в спине

Допустим, через день вам бежать марафон, а икроножная мышца «забита» до предела. Что делать? Клеить на проблемное место кинезиотейп. Он же пригодится при лопаточно-плечевом периартрите, когда в результате неадекватной нагрузки вы потянули плечевой сустав и теперь испытываете дискомфорт и боль в районе лопатки.

То же касается и растяжения поясницы: порой увлекшись тренировкой или погрузившись в собственные мысли во время нее, мы забываем о правильной технике выполнения упражнений. В конце концов, наложение кинезиотейпа – лучший способ ускорить восстановление после повреждения мениска и других травм коленного сустава.

 

Как выглядит кинезиотейп

По своей сути кинезиотейп – это эластичная клейкая лента на хлопковой основе. Она определенным образом накладывается на кожу по периметру пострадавшей области. При правильно сделанной аппликации спустя 15-20 минут пластырь перестает ощущаться на коже и не меняет своего положения во время физической активности. Кинезиотейп воздухонепроницаемый и водостойкий, так что с ним можно спокойно плавать в бассейне и принимать душ. Иногда его носят не снимая до 5 дней (затем меняют на новый, если требуется).

 

Как работает кинезиотейп

Работает он по принципу гипсовой повязки: фиксирует сустав или мышцу, помогая тем самым снять с них нагрузку. «Его накладывают, когда нужно ослабить давление на травмированную или поврежденную область и убрать с нее напряжение, – объясняет Андрей Котков. – По сути, кинезиотейп берет это напряжение на себя: мышца расслабляется, кровообращение и лимфоток улучшаются, отечность тканей уменьшается». Что касается нейтрализации болевых ощущений, то тут срабатывает эффект отвлечения внимания. Сначала формируется локальное ощущение боли в конкретном месте, далее сигнал о ней поступает в головной мозг. Оказывая давление и сжатие в месте дискомфорта, кинезиотейп отвлекает наше сознание от спазма. При этом не каждая травма или растяжение – повод клеить пластырь.

 

Когда кинезиотейп не нужен

«В кинезиотейпировании нет смысла, если изменения в мышце или суставе деструктивные, то есть вы не просто потянули мышцу, а повредили ее. Или если травма носит хронический характер», – считает Андрей Котков. В таких ситуациях требуется полноценное лечение, в процессе которого, однако, применение кинезиотейпирования вероятно. «Ленту запрещено использовать при тромбозе и тромбофлебите глубоких вен, при наличии открытых ран и дерматита в месте наложения», – добавляет Андрей.