Врачи рассказали, как сохранить здоровье при менопаузе

 

Если вы вошли в период менопаузы, будьте внимательны к своему сердцу. Чтобы уменьшить риск ишемической болезни сердца, можно принять такие меры: бросить курить, соблюдать здоровую диету, следить за кровяным давлением и нормальным весом тела, вести борьбу со стрессом.

Восполнение эстрогена в ходе ЗГТ также может снизить риск ишемической болезни сердца, пишет журнал ЛедиХелс.

 

• Ежегодно проходите медицинское обследование. Довольно важно быть в хорошем контакте со своим врачом. Посещайте врача через такие промежутки времени, какие он рекомендует; в программу планового медицинского обследования должно входить измерение кровяного давления, осмотр молочных желез, обследование органов тазовой полости и регулярные тесты (например, маммография). Не стесняйтесь задавать вопросы и спрашивать совета у других специалистов; вы должны быть хорошо информированы о собственном здоровье, чтобы принимать обоснованные решения.

 

• Избегайте стресса и преодолевайте его. Менопауза - очень напряженный период жизни, а стресс может стать причиной таких заболеваний, как гипертония и депрессия. Для преодоления стресса вы можете сделать много полезного, например перейти на здоровую диету, регулярно заниматься физкультурой, применять методы релаксации, обсуждать трудности с супругом, близким другом или родственником. Если вы чувствуете, что жизненный стресс сильнее вас, попросите врача направить вас к психиатру или психологу.

 

• Ведите здоровую половую жизнь. Весьма важно поддерживать сексуальную активность, если это возможно; сохраняйте интимные отношения со своим супругом или партнером. Имейте в виду, что физические изменения у вас и вашего партнера могут оказать влияние на сексуальные отношения. Знайте, чего можно ожидать друг от друга, сохраняйте открытость, будьте терпеливы; многие сексуальные проблемы среднего возраста вы можете решить. Если вас что-то беспокоит либо есть вопросы, посоветуйтесь с врачом.

 

Теперь, когда у вас есть надежная, современная информация, дело за вами. Мы желаем вам долгих лет доброго здоровья.