Здоровье

Врачи рассказали, как питание влияет на здоровье сердца

09.03.2017 Печать E-mail
сердце
 
В наше время трудно избежать соблазнов еды. Ресторанов и кафе становиться еще больше. Кулинары не перестают нас соблазнять новыми лакомствами. С каждым днем появляются все новые рецепты как сладких, так и мясных изделий.
Даже сложно, чтобы не перекусить до или во время работы. И в связи с этим появляются сначала небольшие сложности с самочувствием, а позже заканчиваются и сердечно-сосудистыми заболеваниями, пишет ladyhealth.com.ua.
 
В случае развития сердечно-сосудистых заболеваний крайне важно следить за своим весом. Бесконтрольное отношение может оставить плохие последствия на будущее, которое по сути дела перерастет в ближайшее настоящее. Пример этому может быть лишняя жировая ткань. По всем нормам окружность талии у мужчин не должна превышать 102 см, а у женщин - 88.
 
ожирение
 
Как бороться с лишними килограммами?
 
Вся суть заключается не только в понижении нормы употребления калорий, но и в употреблении здоровой пищи. Учитывается разнообразность регулярного рациона и конкретный лимит вашей сытости. Например, овощи и фрукты служат отличным дополнением на каждый день. Естественно, что не обойтись без молочных и мясных продуктов.
 
От продуктов животного происхождения придется либо отказаться, либо установить лимит дозволенного. Животный жир возможно заменить на растительный. Полезные вещества жиров можно получить и от растительного масла. В частности в этой роли еще отлично подходит оливковое масло. Не стоит употреблять всякие заменители, а особенно такие как маргарин, ибо так рискуете заболеть не только на лишний вес. Чем больше намазываете на хлеб, тем больше себе можете навредить.
 
Как насчет рыбьего жира? Вот здесь вы найдете много полезных веществ, а одними из таких будут полиненасыщенные кислоты. Если хотите выбрать продукт качественный и вкусный, тогда делайте выбор на рыбные продуты из северных морей. Туда относятся скумбрия, сельдь, лосось и т.д. Но в чем собственно говоря преимущество рыбных изделий в отличии от мясных? Артериальное давление понижается при наличии полиненасыщенных кислот, улучшается обмен веществ, стимулируется кровеносная система.
 
рыбий жир
 
В нашем организме может быть слишком много холестерина. Чтобы как-то понизить этот уровень, следует употреблять продукты растительного происхождения. Это могут быть как фрукты, так и овощи. Каждый продукт стоит употреблять сбалансировано на каждый день.
 
Важно избежать общей зависимости от еды, и делать так, чтобы употребляемая нами пища шла нам на пользу, а не вредила.
 

( 1 Голос )
 
 
Загрузка...
 
Новости