Эксперты рассказали, как очистить легкие после курения

 

Если вы наконец-то избавились от курения, вам наверняка будет интересна очистка легких после длительного курения. Сразу хотелось бы отметить, что легкие начали очищаться в первый же день после того, как вы бросили курить.

 

Но полное очищение легких после курения является очень длительным процессом, занимающим от 3-х месяцев до нескольких лет, и этот процесс у каждого человека идет по-разному. Все зависит от длительности периода курения, а также интенсивности курения.

 

У некоторых людей процесс очищения проходит незаметно, а у других может сопровождаться весьма неприятными симптомами – кашлем, неприятным запахом изо рта, отхаркиванием мокроты. Именно поэтому каждый имеет свой рецепт, как очистить легкие после курения.

 

Конечно же, можно и вовсе ничего не делать, дожидаясь пока легкие сами очистятся, но лучше все-таки помочь собственному организму побыстрее избавиться от всей накопленной гадости.

 

Если у вас после отказа от курения не наблюдаются неприятные ощущения, вам помогут просто регулярные прогулки по хвойному лесу или даже короткие пробежки. Для вывода мокроты из легких отлично помогает чеснок и лук. Можно, например, натереть лук на мелкой терке, засыпать небольшим количеством сахара и несколько часов настоять в теплом месте. Полученный сироп нужно пить на протяжении недели перед едой по чайной ложке.

 

Курильщикам со стажем поможет баня и ингаляции. Для ингаляций можно использовать травяные сборы – хвоя сосны, пихты, можжевельник, листья эвкалипта, дуба, листья смородины, ромашка. Для ингаляций можно пользоваться ингаляторами или же просто заваривать сбор крутым кипятком в кастрюле и, накрывшись полотенцем, дышать над паром. После процедуры желательно полчаса не разговаривать, а также не выходить на улицу. Нужно проделать курс в 5-15 процедур примерно по четверти часа каждая.

 

Посещение русской бани полезно не только для легких, но и для всего организма в целом, но только в том случае, если у вас нет никаких противопоказаний по здоровью. В парилку рекомендуется ходить с дубовым, пихтовым или же березовым веником. Но париться нужно аккуратно, без фанатизма. Для легких очень хорошо, если в парилке налить на камни небольшое количество масла хвойных растений (кедра, пихты и т.д.), смешанного с теплой водой. Это будет своего рода ингаляция. Такую баню стоит посещать раз в неделю.

 

Помните также и о физических нагрузках, которые тоже помогают легким очиститься после курения. Поможет также и дыхательная гимнастика: вдыхаем воздух полной грудью, на пару секунд задерживаем дыхание, плотно сжимаем губы трубочкой и с силой выдыхаем немного воздуха, а через несколько секунд так же выдыхаем еще немного воздуха, так выдыхаем весь воздух порциями. Такую гимнастику рекомендуется делать три раза в день.