Здоровье

Здоровье глаз - главные правила питания

12.01.2017 Печать E-mail
глаза
 
Для нормального существования организма, как всем известно, требуются витамины, и зрение не является исключением. Следует всегда поддерживать уровень витамина А в своем организме, для этого можно употреблять морковь.
 
Именно морковь в среднем дает в 2 раза больше витамина А в организм чем требуется, если вы курите и любите выпить удвойте дозу употребления этого витамина в организме так как никотин и алкоголь не дают ему возможности нормально усваиваться. 
 
Витамин А очень хорошо увеличивает сумеречное зрение благодаря которому, вы водите автомобиль, так же нехватка этого витамина может вызывать раннюю катаракту.
 
Самый большой недостаток этого витамина в том, что он может вызывать такие болезни глаз как кератин и блефарит.
 
Также для зрение очень важны такие витамины и антиоксиданты как: витамины С, Р, Е, В2 и антиоксиданты лютеин и зеаксантин.
К примеру, лютеин и зеаксантин создают защиту от свободных радикалов, пишет ladyhealth.com.ua, витамины С и Р отвечают за прочность капилляров, витамин Е отвечает за разжижение крови и снижает уровень инсулина.
 
Витамин В2 увеличивает скорость и количество образования гемоглобина в крови. Витамин В2 находится во всех животных и растительных тканях а также в молоке. Самое больше количество этого витамина содержится в печени, почках, в дрожжах и рыбе.

( 2 Голосов )
 
 
Загрузка...
Loading...
 
Новости