Что делать для профилактики стресса - советы экспертов

 

Стресс может быть причиной плохого самочувствия, хронической усталости, плохого сна, раздражительности, простудных и других заболеваний. Кроме того, он плохо сказывается на внешнем виде женщины и не только потому, что напряженное и замученное выражение лица никого не способно украсить.

 

Глаза перестают блестеть, на коже появляются высыпания и покраснения, волосы тускнеют и ломаются. Избежать этих неприятных последствий поможет своевременная профилактика стресса.

 

Научись следить за своим дыханием. Часто в ситуациях вызывающих напряжение - разговор с неприятным человеком или набор текста с клавиатуры — человек склонен задерживать дыхание, делать его редким и поверхностным, что приводит к еще большему увеличению напряжения.

 

Контролируй дыхание в любой ситуации, вдох и выдох должны быть глубокими, свободными, медленными и спокойными. Это способствует расслаблению, ненужное напряжение уйдет, сообщает журнал Ladyhealth, ты заметишь, что уставать стала меньше, негативные переживания вроде страха и раздражения стали посещать тебя гораздо реже.

 

Убирай мышечные зажимы. Предыдущее упражнение, выполняемое как профилактика стресса, не только дает организму достаточное количество кислорода и ощущение безопасности, но и приводит к расслаблению мышц. Чтобы усилить этот эффект, в течение дня наблюдай за собой – какие группы мышц постоянно находятся в напряжении, когда в этом нет необходимости. Часто это мышцы лица, шеи и плечевого пояса. Сознательно расслабляй спину, расправляй складку между бровей, не сжимай с силой челюсти, при выполнении работы.

 

Выполняя эти простые рекомендации можно всегда выглядеть отдохнувшей, довольной жизнью и привлекательной. А все вокруг будут удивляться, как такое возможно.