| Здоров'я |
Как бороться с усталостью на рабочем месте - советы экспертов |
Понеділок, 14 листопада 2016 |
 |
 |
Во время рабочего, сидя в офисе, мы часто чувствуем усталость, переутомление. Однако даже на рабочем месте можно выполнить несколько упражнений, которые помогут вам расслабиться.
Рассмотрим некоторые из них.
Гимнастика на рабочем месте, упражнения необходимо выполнять в течение всего дня по нескольку минут.
• Сидя за компьютером необходимо выполнять потягивания. Выпрямите ноги вперед, потянитесь в одну сторону, затем в другую, делать все это нужно с закрытыми глазами.
• Полностью расслабьтесь, запрокиньте голову назад, а потом вперед, посидите так пару минут.
• Сидя за компьютером, расставьте ноги на ширине плеч, согните руки, а ладони приподнимите на уровне плеч. Разводя в стороны, выпрямляйте их вверх, делая вдох, далее руки верните в исходное положение и сделайте выдох.
• Встаньте из-за стола, ноги поставьте на ширине плеч и совершайте круговые движения областью таза по 7 раз.
• Далее необходимо привести дыхание в норму.
• Сделайте глубокий вдох носом, закрыв глаза, задержите дыхание, далее медленно выдохните через рот. Это упражнение нужно проделать несколько раз.
• Полезно делать упражнения для глаз
- быстро поморгайте глазами несколько секунд, и затем некоторое время не открывайте глаза.
- посмотрите несколько раз влево, вправо, вниз, вверх, далее закройте на пару минут глаза.
Выполнение этих упражнений поможет вам в борьбе с усталостью на рабочем месте. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
