| Здоров'я |
Врачи назвали недомогания, которые вызваны нехваткой витаминов |
Понеділок, 14 листопада 2016 |
 |
 |
Известно, что при нехватке какого-либо из витаминов наше самочувствие ухудшается. Как узнать, каких именно витаминов вам не хватает?
Рассмотрим список недомоганий, которые вызывает дефицит того или иного витамина.
1. Нехватка витамина D вызвана отсутствием солнца, характеризуется:
- мышечной слабостью
- раздражительностью
- болью в суставах
- ухудшением состояния зубной эмали
Для восполнения дефицита витамина D нужно больше находиться на солнце и включить рыбу в рацион питания.
2. Нехватка витамина С может быть вызвана наличием вредных привычек (курение, алкоголь), недостатком сна, при дефиците этого витамина:
- наблюдается быстрая утомляемость
- кровоточат десны
- очень долго заживают даже небольшие царапины
- набор веса
Для восполнения дефицита витамина С употребляйте киви, шпинат, брокколи, настой шиповника, откажитесь от вредных привычек, больше отдыхайте.
3. Нехватка витамина В вызвана недостаточным потреблением клетчатки, характеризуется:
- частой простудой
- бессонницей
- головной болью, вследствие перепадов давления
- плохим состоянием волос
Для восполнения дефицита витамина В употребляйте больше злаков, овощей, орехов, капусты.
4. Нехватка витамина А вызвана недостатком потребления жиросодержащих продуктов, характеризуется:
- воспалениями на коже
- снижением аппетита
- ухудшением зрения
Для восполнения дефицита витамина А употребляйте больше продуктов, содержащих как растительные так и животные жиры, рыбу, яичные желтки, молоко, сливочное масло, а также желто-оранжевые овощи и фрукты. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
