Здоровье

Простые советы, как избежать преждевременного старения

12.10.2016 Печать E-mail
старение
 
Как известно, законы жизни неумолимы. И если в двадцать лет кажется, что старость еще далеко, то в сорок многие из нас начинают с тревогой задумываться о ее приходе. Так ли неумолимы возрастные процессы? И можно ли как-то затормозить их?
 
Эксперты утверждают, что внешние проявления старения - вторичны. И все наши усилия их замаскировать обычно имеют кратковременный эффект, не влияющий на суть процесса. О нашем будущем старении - как это не парадоксально, - должны задумываться наши родители, когда будущий ребенок еще находится в утробе матери. Уже тогда ее неправильное питание и стрессы запускают в организме плода окислительные процессы, приводящие в дальнейшем к проблемам с иммунной системой и желудочно-кишечным трактом ребенка, а также его склонностью к аллергии и частым и длительным болезням.
 
Какие органы - мишени в первую очередь подвергаются возрастным изменениям? Это органы, учавствующие в пищеварении, позвоночник и головной мозг. Логично основные усилия направить на восстановление и поддержание их нормального функционирования.
 
Пищевые продукты - главный источник энергии для поддержания жизни, но при несоблюдении определенных правил их употребления могут стать врагами, сводящими по меткому выражению « посредством вилки в могилу».
 
Врачи каких специальностей задействованы в лечении возрастных болезней?
 
1. Гастроэнтеролог, который поможет выявить первые признаки патологии ЖКТ и ферментопатий.
 
2. Эндокринолог, специализирующийся на проблемах желез внутренней секреции: щитовидной, поджелудочной железы, а также функционировании яичников.
 
3. Диетолог-специалист по рациональному питанию и разгрузочным дням.
 
4. Невролог, вернее - психоаналитик. Ему под силу помочь разобраться с проблемами в семье, улучшить качество сна, а значит - когнитивные качества мозга.
 
Стилем вашей жизни после сорока должна стать умеренность во всем. Но прежде всего в питании.
 
Какие же основные принципы антиэйдж питания?
 
1. В рационе белое мясо птицы должно превалировать над красным мясом.
 
2. Не менее двух раз в неделю кушайте рыбу, жирные сорта морской рыбы приветствуются.
 
3. Из напитков - предпочтительнее зеленый чай и компоты из натуральных сухофруктов.
 
4. Квашенная капуста - прекрасный антивозрастной продукт, богатый энзимами, витаминами и минералами. А к тому же и весьма бюджетный. В этот список можно добавить лук, брюссельскую капусту, томаты в любом виде, а также листовые овощи.
 
5. Не пренебрегайте белыми грибами и фасолью.
 
6. Скажите твердое «нет» полуфабрикатам, копченностям, сдобе, а также газированным напиткам.
 
7. Если по какой-то причине питание остается несбалансированным, необходим прием витаминов с антиоксидантными свойствами. Их выбор лучше доверить специалисту.

( 5 Голосов )
 
Loading...
 
Новости