Простые советы, как избежать преждевременного старения

 

Как известно, законы жизни неумолимы. И если в двадцать лет кажется, что старость еще далеко, то в сорок многие из нас начинают с тревогой задумываться о ее приходе. Так ли неумолимы возрастные процессы? И можно ли как-то затормозить их?

 

Эксперты утверждают, что внешние проявления старения - вторичны. И все наши усилия их замаскировать обычно имеют кратковременный эффект, не влияющий на суть процесса. О нашем будущем старении - как это не парадоксально, - должны задумываться наши родители, когда будущий ребенок еще находится в утробе матери. Уже тогда ее неправильное питание и стрессы запускают в организме плода окислительные процессы, приводящие в дальнейшем к проблемам с иммунной системой и желудочно-кишечным трактом ребенка, а также его склонностью к аллергии и частым и длительным болезням.

 

Какие органы - мишени в первую очередь подвергаются возрастным изменениям? Это органы, учавствующие в пищеварении, позвоночник и головной мозг. Логично основные усилия направить на восстановление и поддержание их нормального функционирования.

 

Пищевые продукты - главный источник энергии для поддержания жизни, но при несоблюдении определенных правил их употребления могут стать врагами, сводящими по меткому выражению « посредством вилки в могилу».

 

Врачи каких специальностей задействованы в лечении возрастных болезней?

 

1. Гастроэнтеролог, который поможет выявить первые признаки патологии ЖКТ и ферментопатий.

 

2. Эндокринолог, специализирующийся на проблемах желез внутренней секреции: щитовидной, поджелудочной железы, а также функционировании яичников.

 

3. Диетолог-специалист по рациональному питанию и разгрузочным дням.

 

4. Невролог, вернее - психоаналитик. Ему под силу помочь разобраться с проблемами в семье, улучшить качество сна, а значит - когнитивные качества мозга.

 

Стилем вашей жизни после сорока должна стать умеренность во всем. Но прежде всего в питании.

 

Какие же основные принципы антиэйдж питания?

 

1. В рационе белое мясо птицы должно превалировать над красным мясом.

 

2. Не менее двух раз в неделю кушайте рыбу, жирные сорта морской рыбы приветствуются.

 

3. Из напитков - предпочтительнее зеленый чай и компоты из натуральных сухофруктов.

 

4. Квашенная капуста - прекрасный антивозрастной продукт, богатый энзимами, витаминами и минералами. А к тому же и весьма бюджетный. В этот список можно добавить лук, брюссельскую капусту, томаты в любом виде, а также листовые овощи.

 

5. Не пренебрегайте белыми грибами и фасолью.

 

6. Скажите твердое «нет» полуфабрикатам, копченностям, сдобе, а также газированным напиткам.

 

7. Если по какой-то причине питание остается несбалансированным, необходим прием витаминов с антиоксидантными свойствами. Их выбор лучше доверить специалисту.