Здоровье

Как избавиться от болей в позвоночнике?

07.10.2016 Печать E-mail
спина, позвоночник
 
Многих женщин, у которых преобладает сидячий образ жизни, время от времени, беспокоят проблемы, связанные с позвоночником. Боли в спине, которые возникают в конце дня, – это следствие неправильной осанки и, конечно же, сидячей работы.
Радует то, что облегчить такое состояние можно, и даже нужно.
 
Для того чтобы предупредить развитие недугов, связанных с позвоночником, необходимо несколько раз в день устраивать себе небольшие перерывы для выполнения достаточно легких упражнений. Некоторые упражнения можно выполнять даже не вставая из-за стола. 
 
Упражнение № 1
 
Следует повернуть локти вперед, немного задержаться в этом состоянии, а затем завести их назад и просто расслабиться. Выполнять такое легкое упражнение нужно около 8 раз в день.
 
Упражнение № 2
 
Необходимо завести руки за спину, ладони сомкнуть в «замок» и потянуть их максимально назад, сблизив лопатки. Повторять это упражнение нужно около 5 раз в день.
 
Упражнение № 3
 
На вдохе нужно поднять руки вверх и как можно сильнее потянуться за ними. Далее следует сделать выдох, опустить руки и как можно сильнее потянуться к ступням ног.
 
Хорошей профилактикой болей в позвоночнике может стать профессиональный массаж. Не помешает и еженедельное посещение фитнес-центра, ведь движение – это путь к здоровью!

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости